累了一天，回到家里冲个热水澡，放松肌肉的同时，还能舒缓紧绷的神经，洗去一身的疲劳。洗完澡以后，身体如同重获新生，压力也消散无影踪。
对于上班族来说，洗澡是一件能缓解压力的方式，在洗澡的过程中，我们大可以独自享受属于自己的时间。其实，洗澡可不止有清洁身体这一个好处。
洗澡有哪些好处？
消除疲劳
在外面奔波了一天，我们无论是身体还是神经，都处于一种极度紧绷的状态，一身疲乏，体力消耗过度。用温水冲个澡，身上黏糊糊的汗液、油脂被洗干净，全身的血液也能在热水的冲刷下，加速流动，促进血液循环。血流通畅，身体自然就轻松许多，因劳累过度而产生的疲乏也就烟消云散了。
改善睡眠
现在的年轻人，不被失眠问题困扰的没几个，很多人都经常在白天累了一天的情况下，晚上也无法顺利入眠。精神压力大、烦恼多让我们总是无法安心入睡。晚上冲个热水澡，可以疏通经络，提高身体的排毒能力，缓解精神压力，更有益睡眠。
缓解体寒
女性朋友通常无法回避体寒的问题，因为她们的生理构造，导致气血亏损，比男性更容易受到寒气的入侵，所以经常会遇到手脚冰冷、痛经、畏寒等问题。通过洗热水澡，可以帮助血液循环，提高身体的代谢能力，排出寒气和湿气，能改善体虚体寒的体质。
洗澡好处多多，但不正确的洗澡方式也会对身体造成伤害。
洗澡时最好不做以下3件事，别给身体添麻烦
洗澡水温过高
很多朋友喜欢洗“热水澡”，这里说的“热水”是真的很热，他们可能已经习惯了这样的温度，以至于其他人在他们洗完之后去洗澡，会觉得水温过烫。虽然热水澡能促进血液循环，但水温过高，不仅对皮肤不好，还会让血管大幅度扩张，给心脏造成负担，严重的还会造成大脑缺氧、头晕、恶心等症状。
尤其是患有高血压、心脏病的中老年人，若经常使用过高的水温洗澡，很容易出现昏迷甚至猝死的情况。
洗澡时间过长
一般来说，洗澡在十分钟以内就能洗干净，但有很多朋友，一边洗澡一边听歌，有的人还要边洗边敷面膜、看电视，这种太过“享受生活”的习惯，其实会给我们的身体带来很多负担。因为浴室空间较小，洗澡时间太长的话，氧气供应不足，加上血液循环加速，很容易出现胸闷、头晕、脱水等症状。
搓澡的力气过大
北方人喜欢搓澡，有时候去外面的澡堂洗澡，还有专门人员帮我们搓，搓完以后，身上的角质减少了，浑身轻松。但如果经常用搓澡巾用力搓皮肤的话，很容易把身上的皮脂膜搓掉，而这层膜是有保护皮肤的作用的，搓掉以后皮肤的免疫力下降，更容易受到病菌的威胁，增加患皮肤病的风险。
如何科学洗澡？
洗澡的好处很多，但也有许多需要我们注意的地方，只有避开不合适的方法，才能洗好澡，收获洗澡的益处。在洗澡的时候，要谨记四个时间点不能洗澡：饥饿时、刚吃完饭的时候、熬夜过后、剧烈运动过后。在这几个时间点洗澡，很容易出现低血糖、头晕、恶心甚至晕厥的症状。
总结：现在大家基本上每天都会洗澡，这种洗澡的频率，就需要我们多加注意洗澡的方式了。餐前饭后不洗澡，洗澡时控制水温、限制洗澡时间、洗澡后及时涂抹身体乳，就能只收获洗澡的好处。
