由欧豪领衔主演的超级剧集《天意》，近日发布一组欧豪个人向剧照。粉丝在消化完一大波狗粮之后，终于收到了久违的福利。此次公布的剧照中,除欧豪英姿飒爽的打戏场景之外，还有半裸剧照大秀好身材。欧豪本人更是福利加码，曝出本人在《天意》剧组拍摄期间的独家健身花絮。
欧豪（Oho Ou，1992年10月13日-），出生于福建平潭，毕业于广州艺术学校，中国内地男歌手、演员。早年因参加湖南卫视选秀娱乐节目《快乐男声》的比赛并夺得全国总决赛亚军，从而正式出道；随后主演电影《左耳》，并凭借该片获得第16届华语电影传媒大奖最受瞩目男演员奖。其参演的影视作品还有《临时同居》《山月不知心底事》等。
欧豪微博发出一条视频，里面记录了欧豪在健身房健身的照片，看得出来应该是在为新戏塑身，不过这架势，这态度真是值得其他小鲜肉们学习啊，要学习欧豪那种，不单单有颜值，更要有料。
细心的朋友们仔细数数，究竟有多少块腹肌呢？哈哈哈，这身材还是很诱人的，看来，我们的马思纯是喜欢这种类型的男生的。从这些照片中尽显欧豪的男子力，真正的与那些娱乐圈的粉面男生有着很大的不同啊。男生就应该有男生的样子，身材不一定有这么好，但是一定要有男子气概。
从镜子中的倒影依稀可见欧豪的胸部曲线和臂膀非常结实，半身赤裸的欧豪更抢镜，更有魅力。 看看欧豪放松时候的样子，看样子在健身房，即便是不摆什么pose，我们也看出他的身材的确是好，这肌肉是多少男生羡慕的啊，看他的这个模样，简直是运动感满满啊，特别有活力。
你看，这是欧豪摆pose时候的样子，那马甲线，那手臂的粗壮程度真的是太明显了，男生就应该保持这样的体型，我们的马思纯也喜欢这一款，现实中的大部分女孩子都喜欢吧。
随后，欧豪在专业教练的带领下做了引体向上，和一般明星在健身房摆拍，秀照完全不同，这是实打实的身材，一览无余，让人赞叹。这样的身材完美诠释了穿衣显瘦，脱衣有肌肉的说法。而平时拍戏、走通告那么繁忙的情况下还能有这份毅力看得出他是一个有追求，有目标的好青年啊。
增肌你要知道这些
◆每天每磅体重至少吃一克蛋白质
一份健身增肌餐必须包含足够大量的营养，这是必须的。而重要的正是蛋白质-就是它组成了肌肉。没有蛋白质，你所有的训练都将会白费。值得高兴的是，这条规则很好遵守，例如，如果你重200磅，你每天每次最少应该吃200克蛋白质来增大肌肉块。可以把200克散布在一天的5、6顿小餐中，但一次吃够足够的蛋白质看起来也不是什么难事。蛋白质可以有多种来源，但你最好尽量从牛肉，鸡肉，火鸡和鱼中获取，当然也可以用先进科学的高蛋白作为补充。
◆足够的睡眠
睡眠经常被视为塑肌中有争议的一面而被忽略，如果你想通过剥夺优质睡眠的方式来减轻体重那就是大错了。每次每天大概8小时的睡眠会在帮助蛋白质合成和释放生长激素中起到重要的作用，它会帮助你快速恢复而进行健身房中下次锻炼。最后一餐和睡觉前别忘了MuscleTech的睾丸素维持公式（哈哈，不明！）一个小秘密，一些高手通常为了确保足够的睡眠而在下午小睡1、2个小时。所以，如果在你的训练课之余或提前下班后有几小时的话为什么不小睡一会呢？
◆让锻炼后营养成为你的优先考虑
在一天内有一个时刻营养显得比其他所有更为重要。你的运动后营养补充做法不仅影响到肌肉的块头，力量，恢复以及您那天的精力，而且也影响到你未来的训练和身体表现。营养专家通常认为最好的补充营养的时间是在重量训练后一小时以内。在这个狭窄然而重要的时段身体对营养补充最为敏感。
◆每日充足的饮水
虽然饮水不像是增长肌肉的一个重要方面，但事实上，对于可能无法达到目标的健身者而言，这一点是最被忽视的原因之一。适量的水合作用，其意义远远不限于（人体）是否感到干渴。脱水的结果之一，就是训练完成度的降低——这会导致你的训练成果由于举重能力的下降而受损。脱水的另一个后果，是细胞的收缩。当肌肉细胞由于所处环境缺水而导致收缩的时候，这就是细胞蛋白质流失以及肌肉分解代谢的信号。在一般情况下，每人每天都会通过各种方式失去一些水分，例如出汗、流泪以及上厕所等等。但是，健身者由于每周多次的高强度训练以及剧烈心跳，从而会失去更多的水分。记住，自发性饮水不能完全补充通过流汗而丧失的水分。干渴感实际上并不是脱水的精确信号。很可能在你感到干渴之前，你已经脱水了。
◆做更多复合型自由重物练习
我们的日常生活中充满各种各样的器械，所以器械逐步充斥健身房并不足为怪。使用器械或许舒适方便，但如果你真的想增加肌肉体积就应使用自由重物。器械练习忽略了平衡性要素，限制了稳定性肌肉及次肌群的参与度，从而限制了参与练习的肌肉及肌群总数。回到基本的训练方式，使用例如深蹲、卧(Bench presses)、硬举(deadlifts)、直立推举和俯身杠铃提拉是增加肌肉体积的正确方法。
分享一组健身动作
◆杠铃推胸
◆上斜哑铃飞鸟
◆单臂哑铃划船
◆杠铃划船
◆哑铃推肩
◆单臂飞鸟
◆杠铃弯举
◆哑铃交替弯举
◆高脚杯深蹲
◆龙门架深蹲
◆坐姿收腿
◆半球卷腹
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