减肥的关键，在于摄入的能量少于消耗的能量。
大部分没什么「油花」的汤，热量都比较低，在饭前半小时喝点汤，可以增加饱腹感，从而减少总的食物摄入量，更有利于控制体重！
所以，想减肥的话，可以在饭前选一些高蛋白低热量的汤喝哦~
今天小编为大家推荐
四道简单减脂汤品
①『 三鲜菌菇汤 』
原料
鸡蛋1个 /火腿1根 /虾仁10个 / 木耳、香菇、海鲜菇、金针菇1小把盐 / 油 / 葱花 适量
做法
1. 所有食材洗干净切好，把虾仁与菌菇类放开水锅里焯水 2 分钟，捞出备用
2. 鸡蛋打散放入锅中煎定型，捞出切条
3. 锅中少油，放入葱花小火炒香，加入火腿、木耳翻炒一会后加入菌菇类翻炒，再加入适量温水煮开
4. 加入虾仁、鸡蛋条煮开、撒上盐、葱花即可
②『 牛骨蔬菜汤 』
原料
牛尾骨1根 /番茄1个 /土豆1个 / 娃娃菜1小把盐 / 油 / 香菜 适量
做法
1. 新鲜牛尾骨熬至成营养高蛋白的高汤，去掉油脂
2. 锅中滴入几滴油，倒入番茄小火翻炒至红油，再倒入娃娃菜和土豆翻炒均匀
3. 加入一份牛尾骨汤，添加适量清水，大火煮开
4. 出锅撒上适量香菜即可
③『 粉丝虾米芹菜汤 』
原料
粉丝1小把 /芹菜100g / 虾米30g盐 / 油 / 葱 适量
做法
1. 虾米洗净用温水泡软，芹菜洗净切段
2. 锅中加水1000ml，先下粉丝和虾米煮10分钟
3. 再下芹菜稍煮一会
4.最后撒上葱段，加盐和油调味即可出锅
④『 巴沙鱼番茄汤 』
原料
巴沙鱼柳1条 /番茄1个盐 / 油 / 葱 / 淀粉 适量
做法
1. 番茄切块，巴沙鱼切粗条，放少许淀粉，抓捏均匀
2. 炒锅中倒少许油，将番茄煸炒变软，加一碗水煮开
3. 将上浆的巴沙鱼块一一放入汤中
4. 全部变色后，根据口味撒盐、香葱末，即可出锅
饭前来这样一碗汤，清爽又减脂，营养又健康，如果减肥期的你还不知道晚上吃什么，不如试试吧~
