早上必不可少的一个环节便是吃早餐，很多孩子因为赶时间等各种问题，总是会选择性地不吃早餐。
众所周知不按时吃饭会让人出现胃病，再加上孩子正是长身体的时候，所以很可能导致营养跟不上。
不吃早餐不仅会损伤孩子的身体，而且据多国研究表明，还会影响到孩子的学习，甚至导致学习成绩下降，因此父母和孩子都应该对此加以重视。
早餐的重要性
首先有专家表明，我们在夜间的时候虽然只是睡觉，但事实上我们身体的各个部分仍在不断地运作中，我们在晚餐摄入的能量，会提供给那些没有休息的身体机能，因此造成能量消耗，所以我们早上醒来的时候是需要通过早餐补充能量的。
其次有些孩子为了保持身材而选择不吃饭，这其实是非常消极的减肥方式，特别是当孩子们不吃早餐的时候，他们的身体需求就会迫使他们吃更多的午餐和晚餐，由此不仅达不到减肥效果，而且还会越来越肥。如此还不如好好地吃一顿饱腹感满满的早餐，既满足了需求，也不会伤害到身体。
最后不吃早餐的影响远远不止于此，对于孩子来说，不吃早餐还会影响到家长和孩子同等重视的学习成绩。
早餐对孩子的学习的影响
吃与不吃早餐孩子的成绩之间存在差异早晨可以说是孩子们最佳的学习时间，因为在这个时间段孩子们的精神状态都是比较好的，所以在记忆力等方面都是有着不错的状态的。一般吃早餐的孩子在早上的学习效率都会比较高，反之不吃早餐的孩子会因为饥饿感和能量不足而学不进去，从而导致两者成绩出现差异。
吃早餐的频率影响成绩我们每天都在迎接着新的一天的到来，而每一天都要经历早晨这一重要时间，因此吃早餐这件事情应该是高频率的事情。据相关研究表明偶尔吃早餐的孩子与固定吃早餐的孩子在数学语文等科目方面，甚至会出现30-50分左右的差异。
早餐的营养搭配很重要俗话说得好，早餐不应该只满足于吃饱或者口感问题，作为人们一天的第一餐，早餐的搭配应该是根据孩子自身来设置的。一般早餐吃得好的孩子不仅会补充足够的能量，还可以提高身体的素质，相比较之下随便吃早餐的孩子很可能出现胃痛等症状，不仅影响了孩子的身体，还耽误了学习的进度。
由此可见我们平常毫不在意的早餐，其实会导致很多方面的问题。所以父母和孩子都应该对此加以重视，让孩子吃上高质量的早餐。
要让孩子吃"高质量"早餐
所谓高质量的早餐应该是，对孩子多方面的补充，这就不仅仅限于吃饱了，需要考虑到蛋白质，蔬果等各方面的搭配，提倡营养均衡的搭配方法。
1、 蛋白质食物
首先蛋白质对于人们身体的各个机能都有所帮助，它对于正在发育的孩子来说是非常必要的一个存在，可以促进孩子们的视力发展，帮助孩子们建立强有力的肌肉系统，并且也保证了孩子免疫系统的发展。所以在早餐方面父母应该多添加一些蛋白质食物，类似于肉类，鸡蛋，牛奶或者豆制品，这些食物都可以很直接地为孩子补充必要的蛋白质，而且相对来说也是比较常见的。
2、 谷物类食物
谷物类食物中富含了大量的维生素以及人体所需的微量元素，对于经常出现抽筋或者容易摔倒的孩子来说，谷物类物质能够起到补钙的作用。同时它对于人的体质和免疫力的提高也具有很好的促进效果。因此父母可以在早餐时期，添加一些类似于红豆粥或者豆沙包一类的食物，不仅改善口感还可以促进孩子的肠道消化，其中当然也包括了一些蛋白质。
3、 果蔬类食物
蔬菜和水果一直都是健康的食物代表，它们不仅可以给人体提供水分，而且在维生素补充方面一直都是处于食物前列的。就像是孩子出现口腔溃疡这类问题时，通过吃猕猴桃等水果就可以快速治愈。因此蔬果类食物是孩子餐点中不可或缺的部分，早上可以给孩子准备苹果之类的水果进行食用，面对不太喜欢吃水果的孩子，父母可以将其榨汁给孩子饮用，效果也是很不错的。
写在最后
早餐真的很重要，虽然它比起我们面对的一些其他事情来说可能显得非常微不足道，但是我们不要小看任何一个会对身体产生影响的事情。俗话说得好积少成多，再小的影响积累下来也会变成无法弥补的缺憾。因此父母和孩子都要对此加以重视，不要因为这种小事情影响到孩子各方面的发展。
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