随着距离春节越来越近，厨房当中的食材也变得丰盛起来，要说小飞最常做的事情，那肯定就是烹饪各种美食给家人吃，做出来的饭菜味道无疑是符合家人口味的，但是在吃饭的时候却发现问题，那就是家中的女人虽然很喜欢吃这些食物，但是却不会吃太多，询问之后才知道原因，原来是想让自己变得更苗条，这样在亲朋好友相聚的时候，才不会过于尴尬；知道这个原因之后，虽然饭菜的种类依旧丰富，但是这种粥我家每天必做，女人如果不想老得快，还想皮肤红润气色好，人也变得苗条起来，不妨每天喝一碗，过年时候保证会有人请教越活越年轻的秘籍。
紫薯这种食材，含有丰富的营养物质，对身体有很好的护养作用，大量的膳食纤维被摄入体内，加快胃肠蠕动速度的同时，清除各种有害物质和废弃物，不但能够纤体瘦身，还可以预防多种肠胃疾病；紫薯当中的花青素和硒元素的含量都很高，能够清除体内的自由基，让人皮肤紧致气色好，机体抵抗力也得到增强，另外就是紫薯的口感绵软味道香甜，女人每天吃都不觉得腻。
紫薯最常见的吃法，应该就是清蒸或者水煮，但是口感并不好，有人在制作甜点的时候，也会掺杂点紫薯在里面，虽然吃起来很美味，但却要耗费不少的时间，每天都做时间也不允许，小飞身边的朋友将紫薯放在豆浆中，做好看起来很好看，但是喝起来并不美味；后来小飞采用最简单的烹饪方法，就是将紫薯和糙米混合熬粥，做成简单又美味的糙米紫薯粥，女人每天喝一碗，气色红润肌肤紧致，人变得更苗条，家中孩子也特别爱喝，抵抗力增强了。
燕之坊糙米 富含粗纤维
燕之坊谷养会智能小程序
【糙米紫薯粥】
【所需食材】：紫薯3个、糙米50克；冰糖和清水适量。
【做法】：
1、紫薯洗净之后去皮，然后切滚刀块备用；有些人在做紫薯粥的时候不去皮，虽然吃起来并没什么影响，但是口感却不是太好，所以小飞每次都是先去皮再切块。
2、糙米淘洗干净，放在清水中浸泡二十分钟左右，然后再煮粥，速度会更快。
3、将准备好的食材放到电饭煲中，添加三倍左右的清水，拨到营养粥或者杂粮粥的位置，等待半个小时左右即可；如果采用砂锅煮粥，你会发现浸泡过的糙米，煮烂的时间要短很多。
4、等到锅中糙米和紫薯块都煮至软烂，即可关火。
5、在寒冷的冬季，如果家人爱吃甜味的粥，可以放点冰糖在里面，搅拌至冰糖块融化即可；冰糖具有清热润肺的作用，适合在空气干燥的冬季食用。
6、做好的糙米紫薯粥盛出装碗端上桌，不但女人爱喝，老人和孩子也特别喜欢，每天喝一碗，皮肤红润气色好，人也不知不觉瘦下来。
小提示：
1、煮粥虽然看起来简单，但是最考验烹饪细节的把握，无论是紫薯去皮，还是糙米的浸泡，看似可有可无，但对糙米紫薯粥的味道和口感，影响却是极大的。
2、小飞经常制作各种粥，在工作日的时候，大多会选用电饭煲，而在休息日或者放假期间，砂锅煮粥无疑是首选，不但味道更加的醇香，口感软糯筋道，吃的时候保温时间也更久，所以砂锅更适合冬季烹饪汤粥类美食。
3、糙米紫薯粥虽然做法简单，但对身体却有极好的护养作用，不但食材当中的热量不高，还能清理肠胃当中的有害物质，即使在冬季经常喝，也是不会发胖的，反而会越来越瘦。
