俗话说，“十人有九个人都有胃病”，其实这一点都夸张，根据世界卫生组织（WHO）的统计，仅在中国就有1.2亿胃肠道患胃肠者，其中70％以上是中老年人。每年世界上有超过1000万人丧于胃肠道疾病，仅腹泻引起的就超过400万人。
胃肠道疾病通常指慢性结肠炎，慢性胃病，长期腹泻，便秘，食欲不振，消化道溃疡和其他胃肠道疾病，严重危害人体健康。那么肠胃不好有哪些症状？怎么调理呢？
肠胃不好有什么症状和表现？
1.腹胀，食欲不振，消化不良导致体重逐渐减轻，面色轻度苍白。在这种情况下，应考虑慢性胃炎，尤其是慢性萎缩性胃炎和胃下垂。
2.饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。还可能不时的出现腹泻或者便秘，腹泻时为水样，便秘时成黏液便，有时上腹胀气有便意，而上厕所时又无排便，并且几年没有体重减轻。这种症状可能是过敏性肠炎。
3.进餐后上腹部疼痛，伴有恶心，呕吐或腹胀，如果这种情况可能已经很长时间；疼痛有规律，例如感冒，怄气或吃了刺激性食物后疼痛发作。这种情况可能是胃溃疡。
4.胃痛经常在饭后2小时左右发生，甚至疼痛发生在半夜。进食一些东西可以缓解，并且经常会出现胃酸反流。秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律。这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。
胃肠疾病如果长期不能有效治疗，这可能导致胃肠道粘膜糜烂，溃疡，穿孔甚至癌变。
肠胃不好的人怎么调理？
肠胃疾病：每天三餐，七至八顿饱，不要贪婪。暴饮暴食再加上酗酒，很有可能导致急性胃肠炎，或消化性溃疡、急性胰腺炎等疾病。
老中医推荐一个小经方：
取黑糯米，丁香叶，桂花，搭配一起泡水喝。
研究发现，黑糯米谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，在一定程度上能替代临床上抗生素。同时丁香叶能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤，非常适合慢性胃炎、胃溃疡患者饮用。
日常养胃为了方便，可将黑糯茶代茶饮，每日泡水喝，养胃护胃，更适合长期饮用。
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其次患有胃肠道疾病的患者必须有规律的饮食，比如饮食不能定时、定量，饥一顿、饱一顿等，久而久之会导致消化道功能障碍和分泌紊乱，从而导致相应的胃肠道疾病。
以下食物有胃肠道疾病的人群应注意
1.乳制品
因为牛奶和其他乳制品含有乳糖，乳糖不耐受的人不宜消化乳糖，因此容易出现腹胀。过量摄入乳糖会导致或加重腹泻。
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2.辛辣食物
当肠胃不好的人出现恶心，呕吐或腹泻时，应首先选择小米粥等温和的食物，但一定不要吃辣椒，大蒜等辛辣食物，以免刺激消化系统加重呕吐或腹泻症状。
3.酸味的食物
胃部不适时，应少吃些酸味食物，例如西红柿和柑橘类水果（柠檬，酸橙，橘子和蜜柚等），否则会加剧泛酸，烧心等症状。
4.高脂食品
含脂肪的食物会刺激消化道收缩，从而减慢胃排空并加重便秘。也有可能会加速肠胃蠕动并引起或加重腹泻。消化不良时，应避免食用坚果，肉类和奶酪等高脂肪食物。
5.油炸食品
像高脂肪食品一样，油炸食品也会引起腹泻或腹胀和便秘。这是因为许多油炸食品的膳食纤维含量相对较低，不利于肠道健康。
6.加工食品
如果有便秘，就应避免食用加工食品。因为精制食品缺少有益于肠蠕动的膳食纤维。另外，添加到加工食品中的诸如防腐剂，人造色素或乳糖等成分也会引起消化系统问题并加剧消化不良。
养胃除了忌口，也就是要动起来。
1.运动
运动的作用不止是健身，还可以帮我们的肠胃减轻负担，让肠胃蠕动加快，方便排便。
2.活动—按摩肚子
按揉肚子也是一样的道理。而且我们的手心是比较暖的，按揉肚子的时候也有暖胃的作用。
