想拥有好看的马甲线 就要每天努力健身 她真是一位励志达人

小练老师有话说：任何的成功都需要一步一步完成，如果不能坚持到最后，怎么能够收获到自己想要的呢！耕耘和收获本来就不在一个季节，所以不停努力非常重要。这位昵称为“肉小肉Mia”的健身达人，就是这样努力的女孩。她虽然是一个很爱吃的人，但是却想要拥有完美的马甲线，所以她就不停地去健身。起初运动只能抵消自身产生的热量，但是她并没有放弃，现在的她虽然还很爱吃，但是已经是一个非常专业的健身达人了，并且还在一直增肌的过程中。

“肉小肉Mia”是个长相非常甜美的姑娘，也非常可爱。她曾说自己健身以后的爱好变

成了健身、美食、红酒和买包，就算这样喜欢美食的她，还是坚持让自己拥有好的身材。照片中，一席黄色长裙不仅凸显了她的好身材，也展现了她独特的气质。

有些女孩子自带光环，站在人群中也非常的耀眼。这张照片中，“肉小肉Mia”竖起了高高的马尾，上身一件酒红色一字肩长袖衬衫，下身一条黑色长裤，配上减龄的高跟鞋，真是少女感满满！

健身中的“肉小肉Mia”，尤其充满魅力。这张照片中的她，在健身房中，穿着运动背心，露出完美的马甲线和有力量的手臂，真是太让人羡慕了！想拥有好看的马甲线，就要每天努力健身，她真是一位励志达人！

无论是想拥有好的健身方式，还是其他好的生活习惯的养成，小练老师认为，都离不开持之以恒地努力，才会收获满满。

坐姿扭转

1、双腿向前伸直，坐在地面，上身保持直立状态。

2、一条腿贴地向后弯曲，另一条腿抬起向前弯曲，脚尖点地。

3、一条手臂放在抬起的膝盖部位，另一条手臂弯曲向上伸展，并且两只手摆出“OK”的姿势。

站立体前屈

1、身体保持直立站在地面，双臂自然放于身体两侧。

2、脚尖点地，整个身体向上移动，保持直立状态。

3、身体于腰部处向下弯曲，上身和头向下，双臂用力向下伸直，直到手指尖触地。

幻椅式

1、双腿和上身伸直，保持直立状态。

2、双腿于膝盖处微微弯曲，双脚脚尖点地，臀部向后移动。

3、两条手臂不同程度弯曲，并且向上伸展，两只手摆出“OK”姿势。

半骆驼式

1、双腿于膝盖处弯曲，跪于地面，上身保持直立状态。

2、上身和头部向后扬，两条手臂放于头后弯曲，并且两只手握在一起。

3、一条腿不动，另一条腿由膝盖部位向上扬，直到脚背贴在手肘处，身体保持不动。

如果仔细观察你会发现，生活中很多光鲜亮丽的人，其实背后都付出了很多的努力，无论是哪一方面的成功。就像“肉小肉Mia”，想拥有马甲线，就努力去训练。因此，小练老师希望，生活中的我们，能够用勇气和努力去追求自己想要的生活。