排便是人体所必需的生理需求，是一件将体内毒素清除的一件大事，随着现在社会的不断发展，人们对于生活的质量要求也越来越高比较注重养生这一块，不再像以前那样吃不饱穿不暖，不过还有很多人因为工作的压力饮食上的不注意，而导致大便干燥，引起便秘，也是对身体的伤害比较大，只有排出宿便身体才会通畅，所以人体在什么时间段排便是最健康的呢？
每天这个点排便的人，通畅寿命会比较长，一日之计在于晨，我们的肠道器官，一般会是在晚上进行工作，人体的毒素垃圾大部分送到直肠末端，急需排泄出来，如果在这个时间排便，可以帮助我们清除体内的宿便，排除体内的垃圾毒素，一般来说，在早晨起来后的一个小时是排便最佳时期，如果养成这个时间排便的话，这就说明你的肠道是比较健康的，身体的各个器官都是正常。
便秘太久的话会造成身体哪些伤害呢？
便秘太久的话体内的毒素垃圾得不到清除，毒素将会出现在脸上形成色斑，而且便秘严重的人有严重的口臭，肠道中的毒素将会被吸收到血液里，造成血管疾病的发生，所以便秘患者一定要重视起来。
在生活中我们应该注意哪些细节可以注意，更好的帮助我们排宿便呢？
一、要坚持每天吃早餐
随着现在人生活节奏的不断加快，很多人已经放弃吃早餐的习惯了，如果不吃早餐的话，会让一天的精神都不好，经常性的补充早餐会导致我们的肠胃系统得不到很好的工作，久而久之，就会影响我们正常排便，所以，一定要坚持每天吃早餐，这样才有利于我们身体的健康。
二、要多喝热水，可以促进肠道的蠕动
提起喝热水，是很多朋友都比较熟悉的直男的话，但是这句话就说的很好，多喝热水，可以很好的给肠道进行保护，因为现在很多年轻人都对碳酸饮料的过多摄入，造成肠道的消化的紊乱，所以更容易造成便秘的发生，所以一定要多喝热水，将毒素和垃圾排除体外，达到人体的健康。
三、适当的运动，有助于肠道的蠕动
每天进行适当的运动，不仅有利于身体的健康，更有利于肠道的蠕动，要选择合适自己的运动，都是凉的进行，切记盲目的跟风，和运动量过量而起到反作用。
四、合理的饮食调理
经常便秘的人在饮食方面一定要注意了，以清淡的饮食为主，对于那些垃圾食品就不要再吃了，多吃水果和蔬菜，喝可以促进肠道蠕动较快的酸奶益生菌。有助于更快地使肠道蠕动，排便顺畅。
综上所述，按照这些细节来，便秘将会慢慢减轻，现在很多年轻人的便秘情况极为严重，改正一些陋习，对自己的身体上上心，现在年轻不在意，上了年纪就知道身体才是最重要，小编忠告年轻人要爱护自己的身体哦。
大家还有对于便秘的注意事项有更高的建议的，可以在评论区写下你的高见哦！
