人上了年岁以后，最需求关注的就是安康，假如安康出了严重问题，不只会明显缩短患者的寿命，有时分即使再有钱也处理不了。
固然说如今的医疗程度，相比以前有了大幅度地进步，能够协助我们控制许多慢性疾病，但关于延短命命这件事，照旧是无能为力。
但不少人对此穷其终身，以至经过算命的方式来预测，但这靠不靠谱很难说。其实，很多人不晓得的是，寿命的长短会在我们的身体上有所表现。
一、身体“3粗大、2细小”的人，预期寿命或将更长！
1、大腿粗壮
现代人认为“蜂腰细腿”是好身材的表现，所以很多人认为大腿粗一无是处，想减肥瘦腿的人比比皆是。但其实大腿粗壮的人寿命更长。
一项涉及5997名平均年龄为37.4岁成年人的研究发现，腿部脂肪水平较高的人，患高血压的可能性要低61%。
众所周知，高血压会导致全身动脉粥样硬化，增加脑梗死、心肌梗死、心力衰竭等心脑血管疾病的风险，进而影响患者的预期寿命。
一般来说，腿围适宜的范围为50～60厘米，这样的大腿不仅看起来更健美，还会给身体带来许多好处，如保护膝关节、帮助控制体重等。
2、肺活量大
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而降落，而短命的老人能够坚持年轻时的肺活量。
肺活量的大小与身体机能、新陈代谢等亲密相关，普通肺活量越大的人，每次呼吸时交流的气体量就越多，供给心脑等重要器官的氧气也就越多。
这种肺功用的测定，能够作为一个总的安康情况和精神的标志，也能够作为对生命力的一种准确量度。
3、臀围大
研究表明，身材丰腴的人会比身材纤细的人更健康，特别是臀围大的人群，而且难以置信的是臀围大的人智商还比较高。
这是因为臀围大的人血脂相对较低。研究人员表示脂肪也有“好脂肪”和“坏脂肪”之分，臀部脂肪就属于好脂肪，腹部脂肪属于坏脂肪。
所以，臀部脂肪可降低坏胆固醇的水平，提高好胆固醇的水平，有助于预防动脉粥样硬化，甚至降低糖尿病的发病概率。
4、颈围小
通常脖子粗厚，都是血脂、脂肪堆积造成的后果，高脂血症、代谢综合征就会增加脑梗死、心肌梗死等疾病的风险。
研究表明，颈围的变化与内脏脂肪面积相关，颈围每增粗5%，腹型肥胖风险增加36%，而肥胖会加速动脉粥样硬化的发展。
因此，颈围相对较细的人群，患高脂血症、心脑血管疾病风险更低。建议男性颈围不要超过38cm，女性颈围不要超过35cm。
5、腰围小
很多人一到中年就开始发福，腰围是眼看着蹭蹭地往上涨，但这是不健康的现象。因为腰部粗大的人，脂肪堆积在腹部，称之为腹型肥胖。
研究发现，腹型肥胖会导致2型糖尿病、呼吸睡眠暂停综合征，继而增加高血压、心脑血管疾病的风险。
所以，腰围越小的人，身体的血液循环会更快，代谢能力会更强，预期寿命或将更长。
二、想要完成安康短命，要及早养成这些好习气
及时补充水分
水是最低价的保健品，若能及时、科学地饮水，关于促进安康短命非常重要，多喝水胜过多吃药。医生倡议，每日饮水量需维持在1500-2000ml左右，不要等到口渴的时分才去喝水。
每天1杯奶、1颗蛋
牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性不可思议。它的营养简直是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰厚。
而鸡蛋能够说是最合适人类食用的一种食物，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%，每天吃一个水煮蛋就是不错的选择。
每天一斤蔬菜、半斤水果
每天摄入足量的蔬菜水果，不只能补充维生素、矿物质等身体必需的营养素，还能降低血压血脂血糖，继而预防脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病。
每周吃一次鱼
鱼肉的蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，容易被消化、吸收；所含脂肪中大局部是不饱和脂肪酸，有助于改善大脑安康，进步记忆力。
吃饭七分饱
吃饭要按时定量，以七分饱感为宜。勿吃太烫、过冷的食物，饭后勿做猛烈运动。吃饭“七分饱”，既不会提早饥饿，也不容易瘦削。
每天漫步30分钟
倡议大家每天至少漫步30分钟，漫步不只能缓解肉体压力，还能促使血管弹性增加，每天早晚出门走几圈，对心血管乃至全身安康都有益处。
