随着社会的发展，老龄化问题日益严重，老年人的健康成了我们不可忽视的问题。现代中，医疗水平和生活水平逐渐提高，人民的平均寿命也有所提高，长寿并不是遥不可及的梦想。影响长寿的主要因素，除了遗传和环境，还有一大部分与我们的生活习惯有关。
从古至今，不少人都在追求长寿，寻求长寿秘诀与长寿药，殊不知，世上最便宜的长寿药就在自己的手里。
我国漫画界的泰斗，百岁老人方成，方老就曾说过：生活一向很平常，骑车画画写文章。养生就靠一个字：忙。他说自己的长寿秘诀就是一个字“忙”。有事忙，就不会胡思乱想，忙于写文章、忙于养花、忙于养鸟……脑子忙，心理忙，身体也忙，这就是他的养生之道。
为什么忙是免费“长寿药”？
追求健康长寿，是一件很合理的事情，但是很多老年人在追求健康长寿的路上都会误入歧途，以为多吃保健品就可以延年益寿，实际上忙着长寿，不如“忙”着长寿。老年人最怕的其实是孤独，忙碌起来反而会对身体和心理都有一定的好处。
1、忙可以延缓大脑衰老：美国一所大学研究表明，老年人忙起来，会对认知功能带来一定的益处。忙碌的生活可以强化老年人的记忆力和逻辑思维能力，从而可以锻炼大脑。
2、忙可以提高身体免疫力：人体忙碌的时候，身体的免疫系统也会处于“备战”状态，有利于提高免疫力，预防疾病。另外，忙碌的生活，让手脚都动起来，对身体而言也是一种运动。老年人的身体由于年龄的增长而逐渐退化，最怕的就是久坐不动，忙起来，动起来反而会让身体更加灵活。
3、忙可以缓解心理压力：大多数老年人退休以后都会处于无所事事的状态，社会角色的转变会让他们难以接受，从而促使老年抑郁和老年孤独情绪的发生，甚至影响身体健康。研究表明，忙碌的人，产生孤独和抑郁情绪的几率将会降低。不良情绪会影响到身体健康，而忙碌可以帮助缓解心理压力，赶走消极情绪，释放压力，有助于保持良好的心态和心情，有利于延年益寿。
想长寿，老年人该怎样忙起来？
忙着吃——合理饮食
对自己的饮食重视起来，老年人的饮食要少而精。记住少食多餐，少油、少盐、少糖，另外记住多吃以下三类食物：
鱼肉：帮助身体补充欧米伽-3脂肪酸，有助于控制身体胆固醇水平，预防心脏疾病，有助于心脏健康
豆制品：老年人多吃一些豆制品，可以帮助补充身体的蛋白质，预防骨质疏松，提高身体免疫力。
坚果：其中含有大量不饱和脂肪酸，还有丰富的维生素和矿物质，是长寿老人不可缺少的食物。
忙着玩——培养兴趣爱好
有科学家对65岁以上的老年人进行了为期的跟踪调查后发现，精神生活丰富的老人，他们的关键免疫蛋白水平比同龄人更高，死亡率更低。
这一项研究说明了老年人精神生活丰富，业余爱好多有助于身心更加健康，也更容易长寿。因此，退休后的老年朋友不妨给自己增加一些感兴趣的爱好，如绘画、钓鱼、书法等，陶冶自己的情操，丰富自身的精神生活。
忙着动——合理运动
生命在于运动，人到中年后身体的肌肉量会大幅度的减少，身体的各个关节、骨骼没有合理肌肉量的支撑，会显老态，皮肤的水分也会因为肌肉量的减少而流失，皮肤更容易出现皱纹。
而运动可以增加身体的肌肉量，使身体更显年轻态，还能增强人体的心肺功能。日本一味研究老年人群问题的专家认为：君欲延年寿，动中度晚年。
我们的身体有用进废退的原则，中年人群可以经常做一些中等强度以上的有氧运动和耐力运动，中老年人群可以做一些气功、慢跑、太极拳等运动，持之以恒，定能收获健康的功效。
忙着乐——没时间心烦
很多老年人虽然退了休了，心却闲不住，管管儿女，管管孙子，最后弄得自己出力不讨好，一肚子气。其实，老年人应抱着“儿孙自有儿孙福”的心态，老不问少事，自己开心一天是一天。
俗话说“笑一笑，十年少”，这不仅是民间的智慧，更是富含科学道理。科学家们发现，人们在大笑时，会将大量的氧气吸入体内，促进血液循环，加速削减血液中导致机体衰退的有害物质，还可能加速糖分、脂肪和乳酸的分解。
笑还能缓解精神上的压力，人在大笑时，能抑制皮质醇和肾上腺素，化解压力对身体健康造成的不良影响。因此，年纪大了，多给自己找乐子，越笑越长寿。
