15%取决于遗传,
8%取决于医疗,
60%取决的是生活方式。
一个健康科学的生活方式,对长寿的作用功不可没。
今天退休圈与大家分享全球六位百岁名人的长寿秘诀,不一定完全照着做,但一定能受些有益的启发,让我们也能轻松活出百岁人生!
充 实
摩斯奶奶(1860-1961),101岁
忙碌起来,心态年轻
美国著名画家摩斯奶奶,直到87岁才开始绘画创作。她曾说,绘画并不是重要的,重要的是让自己忙碌起来,而且要多与年轻人相处,这可以让你保持一颗年轻的心,也会让笑容常停驻在你的脸上。
很多人“人未老,心已老”,总把“我都这么大把年纪了,还能干嘛呀” “这是年轻人做的事,我做多不合适”这样的话挂嘴边。其实,年龄不应成为借口。
老年人可以通过上老年大学、参加志愿者活动等,让自己的生活更充实,同时加强社会交流,保持心态年轻。
自 律
伊丽莎白王太后(1900-2002),102岁
健康计划要趁早
她在官方传记《伊丽莎白女王的母亲》中透露了长寿的秘密:直到你晚年被疾病困扰时,才会意识到年轻时不饮酒、不吸烟、不吃垃圾食品、做大量运动的重要性。要想长寿,不要打事后如意算盘。
保护身体是一项长期投资,健康意识树立得越早越好。不妨尽早给自己订一份健康计划,这对预防慢性病格外重要,不仅要在饮食、运动方面保持健康,还要每年定期体检,尽早把疾病挡在门外。
追 梦
格劳瑞亚·斯图尔特(1910-),100岁
始终坚持梦想
作为一名美国女演员,格劳瑞亚青春时代并没有迎来事业的巅峰,但1997年,87岁高龄的她华丽复出,在电影《泰坦尼克号》中扮演老年“露丝”,获得奥斯卡最佳女配角提名。80岁高龄,仍坚持着伟大的梦想,这就是她乐观生活的动力。
美国一项针对13.7万人的研究发现,拥有强烈而明确的生活目标,能降低心脏病和中风危险,生活目标强的人,总体死亡率降低23%,心脏病、中风等风险降低19%。
解 压
乔治·伯恩斯(1896-1996),100岁
丢掉压力,喜欢散步
美国著名喜剧演员乔治·伯恩斯在回忆录《如何活到100岁》中分享了他的长寿秘诀——避免焦虑、压力和紧张。此外,多做伸展运动、爱散步、常吃西梅,也是他的养生之道。
研究显示,人体60%至90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下,会影响大脑,进而降低记忆力和学习能力,出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。
学会克服焦虑和压力是人生的心理必修课。面对挫折和困难有压力在所难免,此时不妨先冷静思考问题症结,多与他人沟通交流,利用人脉、物质等资源寻求解决办法。
饮 食
艾伯特·霍夫曼(1906-),102岁
爱吃鸡蛋,均衡营养
这位发明了迷幻药的瑞士化学家,晚年时仍在周游世界和讲学。,在一次讨论会上,他透露自己的长寿秘诀——在每天的牛奶什锦早餐中加两个生鸡蛋,鸡蛋含有人体生长发育所必需的多种营养素,有助于保持营养均衡。
国医大师干祖望的养生箴言中曾提到“蚁食”,指的就是像蚂蚁一样,一不挑食、二不多食,即每样食物都吃点,每样又不多吃,达到营养均衡的健康状态。
好 奇
路易丝·莱纳(1910-),104岁
对生活充满好奇心和求知欲
她是最长寿的奥斯卡影后,把自己长寿的秘诀归功于好奇心和求知欲。她说:“如果你失去了好奇心和求知欲,就会死亡。”
美国一项研究表明,对身边人和周围世界的充满好奇,可以让社交生活更加丰富,提升幸福感和生存价值。好奇心还能有效刺激大脑,防止认知能力退化。
老年人也要不断学习,打开自己的心扉,积极接受并学习新鲜事物,比如学习使用数码产品,电脑、手机等,还可以多开发新的爱好并钻研,一定能找到属于自己的快乐,点燃好奇心。
这6位百岁名人分享的长寿秘诀,对你有没有启发呢?或许我们追求长寿的第一步,就是放松心态,选择一种适合自己的生活方式。
发给朋友们看看,大家一起开启长寿的第一步~