导语:人补充体力最好的办法便是睡觉。但是,失眠这个话题却是人们提及最多的 ,很多人被失眠困扰,整夜的无法入睡,睡眠质量不高,很迟入睡却早早的就醒了,没有充足的睡眠,人体会受到很大的影响,很多的疾病会因此而产生。
一、为什么会失眠
1、睡前易生气
有些人的脾气容易急,容易生气,一遇到不顺心的事情就会容易生气,那么长时间的抑郁,心情差就会影响到肝,导致肝内郁气积结使肝功能发生紊乱,影响睡眠。
2、体质湿寒
如果体内湿气严重,那么就会让人感觉到很累,哪怕是在睡觉的时候。常常这类人睡眠质量都不会很好,经常做梦,在梦里也会觉得非常的累。
3、长时间作息紊乱
失眠是各种身体原因想睡却一直无法入睡的现象,但是有很大一部分人是因为自己不规律的作息,比如:晚上长时间的刷剧,刷手机,各种夜生活等,这些都会导致晚上睡不早,早上起不来,长此以往就会形成恶性循环。
长期失眠的症状及影响:
1、翻来覆去无法入睡
2、睡眠很浅,对周围环境特别敏感,被吵醒后无法再次入睡
3、半夜就会醒,并且无法入睡
4、经常做恶没梦,并且会被惊醒
5、出现黑眼圈,皮肤缺水,脾气容易暴躁,体重减轻速度过快,大量脱发
二、这么做,拯救你的睡眠,一觉到天明
1、养成良好的作息
很多时间失眠都是外界因素的影响,比如人为的打扰睡眠时间,该休息的时候没有充足的睡眠,慢慢地睡眠的质量就会变得很差,甚至于无法入睡。所以首先我们要给自己养成一个好的作息,该睡觉的时候睡觉,该起床的时候起床,该娱乐的时候娱乐。
2、放松心情
一个平和的心情有助于睡眠,睡前不要想太多的事情,可以去外面走一走,让心情放松下来,有时间的话我们也可以多泡泡脚或者泡个热水澡,这些都有助于我们的睡眠。
3、养生食补,尝试“助眠茶”
通过食补也可以提高我们的睡眠质量,有一个好的睡眠才有一个好的精神状态, 《金匮要略》就有记载,酸枣仁、茯苓、莲子、益智仁等食材具有安神定志,治疗失眠的功效,将这些食材一起放入开水中,睡前喝一杯,可以很好的治疗无法入睡,睡眠质量差等问题,老中医的助眠食补方法,药与食同源,其原理如下:
酸枣仁:具有东方水果的美称,具有安神,护肝的效果。
茯苓:能强健脾胃,镇静安神,对促进睡眠有很好的效果。
莲子:能养心最重要的食材,能降火,提高睡眠质量。
如果自己去准备食材的话就会比较费时间, 这时候一款食材齐全的茶包就显得很重要了,轻轻松松提高改善睡眠
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结语:很多人被失眠困扰,苦于没有办法解决,那么今天我们一起了解了失眠的原因和症状以及危害,如果您中了3条以上,那么该注意了!改善睡眠不仅仅能让人更精神和年轻,还能避免很多疾病的发生。