导语：人补充体力最好的办法便是睡觉。但是，失眠这个话题却是人们提及最多的 ，很多人被失眠困扰，整夜的无法入睡，睡眠质量不高，很迟入睡却早早的就醒了，没有充足的睡眠，人体会受到很大的影响，很多的疾病会因此而产生。
一、为什么会失眠
1、睡前易生气
有些人的脾气容易急，容易生气，一遇到不顺心的事情就会容易生气，那么长时间的抑郁，心情差就会影响到肝，导致肝内郁气积结使肝功能发生紊乱，影响睡眠。
2、体质湿寒
如果体内湿气严重，那么就会让人感觉到很累，哪怕是在睡觉的时候。常常这类人睡眠质量都不会很好，经常做梦，在梦里也会觉得非常的累。
3、长时间作息紊乱
失眠是各种身体原因想睡却一直无法入睡的现象，但是有很大一部分人是因为自己不规律的作息，比如：晚上长时间的刷剧，刷手机，各种夜生活等，这些都会导致晚上睡不早，早上起不来，长此以往就会形成恶性循环。
长期失眠的症状及影响：
1、翻来覆去无法入睡
2、睡眠很浅，对周围环境特别敏感，被吵醒后无法再次入睡
3、半夜就会醒，并且无法入睡
4、经常做恶没梦，并且会被惊醒
5、出现黑眼圈，皮肤缺水，脾气容易暴躁，体重减轻速度过快，大量脱发
二、这么做，拯救你的睡眠，一觉到天明
1、养成良好的作息
很多时间失眠都是外界因素的影响，比如人为的打扰睡眠时间，该休息的时候没有充足的睡眠，慢慢地睡眠的质量就会变得很差，甚至于无法入睡。所以首先我们要给自己养成一个好的作息，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床，该娱乐的时候娱乐。
2、放松心情
一个平和的心情有助于睡眠，睡前不要想太多的事情，可以去外面走一走，让心情放松下来，有时间的话我们也可以多泡泡脚或者泡个热水澡，这些都有助于我们的睡眠。
3、养生食补，尝试“助眠茶”
通过食补也可以提高我们的睡眠质量，有一个好的睡眠才有一个好的精神状态， 《金匮要略》就有记载，酸枣仁、茯苓、莲子、益智仁等食材具有安神定志，治疗失眠的功效，将这些食材一起放入开水中，睡前喝一杯，可以很好的治疗无法入睡，睡眠质量差等问题，老中医的助眠食补方法，药与食同源，其原理如下：
酸枣仁：具有东方水果的美称，具有安神，护肝的效果。
茯苓：能强健脾胃，镇静安神，对促进睡眠有很好的效果。
莲子：能养心最重要的食材，能降火，提高睡眠质量。
如果自己去准备食材的话就会比较费时间， 这时候一款食材齐全的茶包就显得很重要了，轻轻松松提高改善睡眠
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结语：很多人被失眠困扰，苦于没有办法解决，那么今天我们一起了解了失眠的原因和症状以及危害，如果您中了3条以上，那么该注意了！改善睡眠不仅仅能让人更精神和年轻，还能避免很多疾病的发生。
