在现在生活中，失眠已经成为严重困扰人们健康生活的一个源头，长期失眠的话，不仅会影响身体各项器官的修复与排毒。
也会导致人们精神疲惫，影响到第2天的工作效率，对身体来说，都是比较困扰的一件事，所以在生活中，一定要注意适当的改善。
而在生活中，有一些人明明很累，但是到了凌晨三、四点的时候，总会异常醒来，这到底是怎么回事呢？一起来了解一下。
白天很累，为何凌晨3、4点总失眠？也许是它在“捣鬼”，别大意
睡眠障碍。在生活中，对于一些经常凌晨三四点起来的人群来说，其实也是睡眠障碍在捣鬼，对一些成年人来说，出现睡眠障碍的几率也是相对比较高的。
这是因为长期压力过大，体质较弱所导致的，而且对于这类人群来说，也会影响优质的睡眠，从而出现失眠多梦的困扰。
所以在生活中，一定要注意适当的缓解，学会适当的调节，或许有助起到一定的改善效果。
心情抑郁。随着生活节奏的加快，对于越来越多的年轻人来说，长期处在高压的情况下，也会导致自身的情绪受到一定的影响，出现情绪抑郁的情况，从而影响到优质的睡眠，导致失眠多梦的问题产生。
所以在生活中，一定要注意适当的缓解，学会释放自身的压力，调节个人情绪，或许有助放松大脑，改善失眠多梦的情况，保持优质充足的睡眠。
更年期。对于女性朋友来说，进入更年期后，体内激素水平也会有所下降，内分泌紊乱，这样就会影响到个人的情绪。
而且也会导致大脑长期处于绷紧的状态，从而就会经常出现凌晨三四点醒来的现象。
所以在生活中，对一些明明很累，凌晨三四点就异常醒来的人群来说，也是更年期在捣鬼，希望你在平时能够注重适当的缓解，这样或许有助于健康改善的效果，千万别大意。
肺气不足。其实在凌晨三四点的时候，也是肺气最强的一个时间段，如果在这个时间段经常醒来的话，也是体内废气不足的一个重要表现。
因为肺主气，如果肺部不适，就会导致气血不足，影响正常的血液循环，也会影响到优质的睡眠，出现失眠多梦的现象。
所以对一些明明很累，凌晨三四点总是失眠的人群来说，也是肺气不足在捣鬼，在平时一定要注意保养肺部，这样才有利于保护身体健康。
所以经常凌晨三四点异常醒来，与以上几个原因也有一定的关系，所以平时一定要注意适当的改善。
其实对于一些长期失眠的人群来说，在平时也可以通过食疗的方式进行改善，以下几种食物就是不错的选择，一起来了解一下。
介绍食物的营养功效，适宜与禁忌
天然“安眠药”被揭晓，睡前喝点，养血安神，或能一觉到天亮
酸枣仁。对于一些常见睡眠多梦的人群来说，在睡前的时候，也可以坚持喝一些酸枣仁泡水，在酸枣仁中含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等。
能够起到静心安神的功效，所以被人们称为食物安眠药，如果在睡前的时候，坚持用来泡水喝，能够帮助养血安神，改善失眠多梦的情况，让你一觉到天亮。
桂圆。桂圆这一种食物，能够起到一定的滋补功效，利于身体的健康，而且在改善睡眠这方面，也有着不错的效果。
能够促进血液循环，舒展自身紧张的情绪，起到静心安神的效果，改善睡眠多梦的情况，所以被人们称为天然安眠药。
对于长期失眠多梦的人群来说，在睡前用来泡水喝，能够帮助养血安神，让你一觉到天亮。
红枣。说起红枣，相信女性朋友在平时也经常食用，能够起到补气养血的功效，缓解缺铁性贫血的发生，对女性健康有好处。
不仅如此，红枣这一种食物，还可以起到改善睡眠的效果，有利于帮助促进血液循环，加速毒素排出，放松身心，提高优质的睡眠，改善睡眠的情况，让你一觉到天亮，好梦也会自然来。
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