一到夏天，女人们都喜欢穿上漂亮的衣裙一展身材，可是这让身形臃肿的女人颇为尴尬。于是减肥这项任务，女人们可是一点不能放松。
然而很多女人，都不知道怎样才是科学健康的减肥，比如采用节食减肥，结果一段时间后体重确实下来了，可是减掉的却是营养和水分，而且扰乱了身体瘦素分泌的正常节律。这样一是减得快，反弹的也快，再是身体健康会大受伤害。因此，想要减肥，遵循科学健康的减肥规律才是正确的选择。
健康减肥，不只是说说而已，遵循健康的饮食选择很重要
这些饮食不但健康，而且还能够减肥，希望你爱吃。
一，酸奶加黄瓜
减肥期间很多人选择不健康的减肥方式，一天不吃饭或是减顿吃饭节食减肥，但是这样的效果是明显，反弹却是很厉害的，而且还不利于健康。所以说减肥期间，晚饭吃对了，才会更有助于减肥。
所以晚上吃饭时，尽量不要吃主食，可以做一碗酸奶加黄瓜，黄瓜的脂肪和热量非常低，而且还富有膳食纤维，再加上酸奶，有助于促进肠道蠕动，有助于缓解便秘问题，进而有助于减肥。
二，玉米
减肥期间饮食非常重要，希望你在吃东西的时候，尽量控制这种热量和脂肪的摄入，对于减肥的人来说，玉米是一种很不错的减肥主食，因为普通的馒头或是米饭都含有非常高的热量。想减肥那就吃玉米吧。
玉米是一个很不错的减肥食物，玉米本身就是粗粮热量低，膳食纤维含量高，食用之后有助于促进肠道蠕动，进而能够缓解便秘问题，自然也有助于减肥。尤其是对于有便秘问题的人来说，不妨多吃一点玉米。
三，牛奶燕麦粥
结婚期间早餐牛奶加燕麦也是很不错的减肥食谱。因为燕麦中富含亚油酸，这一物质能够有效改善水肿症状，而燕麦本身也属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，他们两个搭配在一起不但能有很强的保护感，而且还能促进肠胃蠕动，蛋白质也会很丰富，也不会使身体造成营养不良的结果。
少吃这几种“热量爆棚”的食物吧，否则减肥没有那么容易
100克瓜子/532大卡约3碗米饭的热量
瓜子属于坚果类，但是坚果类的含油量都是比较高的，毕竟瓜子还可以拿来榨油，葵花油就是原料为瓜子，这样一想就不难理解了，吃100克瓜子相当于喝50克油，就是这么夸张的。
而且瓜子还为了口感更加，想想很多商家都会添加很多的添加剂，比如五香瓜子或是焦糖味的瓜子，不单单是油脂，而且糖类也上升了，那么就更加增添了减肥的苦恼，热量就在不知不觉中悄悄的升高了。
巧克力
巧克力不用多说，大家都知道它是一种高热量的食物，虽然它的口感是非常好的，很多女性朋友都喜欢吃，而且当你身体无力的时候，吃几块巧克力也会立马恢复能量。 对于减肥的人来说，多吃了这类食物，不仅会影响肠胃吸收，还会造成热量堆积，转化成脂肪，所以减肥的女人们要少吃巧克力。
甜品
糖分过高的甜品，有很高的热量，比如蛋糕每100克含有347大卡热量，其含有很多的黄油、奶酪，这些成分都属于高热量，糖分进入体内后，最终也会分解成脂肪堆积在体内，因此，经常爱吃甜品的人，想减肥就要少吃点。
想要减肥成功，那么一定要有坚持不懈的动力，还有每时每刻的注意摄入的热量有没有超标。希望你能够坚持下去，“小蛮腰”在等着你。
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