随着我们生活条件的提升，在物质方面也获得了很大提升，虽然现在没有填不饱肚子的担忧，但是身体的健康却成了新的问题。
随着各种饮食上面不注意，导致了现在慢性疾病患病率逐年上升，比如说常见的高血脂就是其中的一种。其实，高血脂的“源头”和我们的生活习惯离不开关系，今天我们一起来了解下，高血脂和我们日常生活中哪些饮食离不开关系呢？
这三样食物是高血脂的“助推剂”，一定要克制
1、高糖类的食物
很多人可能觉得多吃甜食会引发糖尿病，和高血脂没有什么关系呢？其实这个想法是错误的，因为高糖类的食物也意味着高热量，经常吃会造成大量的糖分和热量在体内堆积。时间长了不仅会使身体的肥肉增多体脂率下降，血液也会变得粘稠，从而导致血脂升高。高糖类的食物不仅是蛋糕和甜点，还有我们平时所食用的主食米、面也属于糖类。
2、大鱼大肉类高脂肪食物
生活中有不少无肉不欢的朋友，不仅在下馆子的时候，会点两道心心念念的红烧肉、烤猪蹄，就算是日常在家吃饭路过熟食店，也会买两道荤菜会去下饭。虽说肉里面含有非常丰富的营养物质，但是经常食用油脂过高的肉类，会使体内的脂质大量增加，不仅会使体重上涨，血液中的脂质增加也会导致血脂的飙升。
3、油脂过高的食物
中餐的特点就是多油，无论是大饭店做出来的毛血旺，还是夜宵小摊位上面的鸡蛋饼，在制作的时候都会放入大量的食用油。经常吃这类高油的食物会加大患高血脂的几率，因为油脂会增加体内的毒素和杂质，一旦随着血液流通到体内，血脂不仅会升高，严重还会造成血管出现堵塞的情况。
当血脂不断升高时，身体会出现这5种表现，要注意了
1、头晕——早上时候血脂会升高，头晕现象会更明显
2、四肢麻木——血液浓度升高之后，导致血液循环过慢所致
3、胸闷气短——由于血脂浓稠导致肺部无法获得足够的氧气和血液
4、眼睛发痒——眼睛周围的毛细血管和视网膜无法得到血液滋养
5、失眠多梦——在夜间睡眠的时候，血脂浓稠血液流速过慢，导致头部缺氧
要想血脂稳定不升高？这两件事情要做好
1、多喝水
多喝茶可以及时补充身体，保证体液量充足，对血脂代谢有很好的促进作用。
经常喝菊花茶，利于软化血管，加快脂肪代谢。
菊花中，养护血管建议选择金菊源，金菊源被开封本地人称之为疏通血管的“清洁工”，内含有的很多元素对降低血脂有促进作用。
硒元素：有"清洁工"的称号，可以促进血脂代谢，帮助受损血管内皮细胞更好修复；
胆碱：能提升脂肪代谢效率，抑制脂肪和代谢垃圾的沉淀；
类黄酮：充分灭活有害的自由基，对高血压、高血脂有很好的抑制作用。
热水冲泡一颗金菊源就可以饮用，每日一两杯即可满足身体需求。
2、多吃有助于高血脂的蔬菜
高血脂的病因和我们日常饮食离不开关系，想要缓解高血脂控制饮食之外，也可以多吃一些有助于血脂的蔬菜。例如木耳和芹菜就是辅助缓解高血脂的“好帮手”，黑木耳和芹菜都有疏通血管的效果。如果有不喜欢吃芹菜的朋友还可以打成汁饮用，木耳浸泡的时间不要超过30分钟。
