随着疫情初步受控,许多地方已经逐步放开限制陆续复工,但越是这个时候越不能松懈大意,做好防护工作仍然非常重要。中医将疾病分为 未病 欲病 已病 三个层次, 治未病 是中医治病、养生的主要指导思想,又是中医学的特色和精髓,涵盖未病先防、有病早治、既病防变、愈后防复四个方面。针对目前新冠肺炎无疫苗、无特效药的实际情况,应充分发挥中医药治瘟疫经验和 治未病 优势。
近日广东省中医药局下达了《关于印发广东省新冠肺炎中医治未病指引的通知》,进一步指导中医药防控新冠肺炎疫情方法,供大众人群、密切接触者参考选用。
临床上,新冠肺炎的中医致病邪气性质表现为寒湿疫毒;岭南地区气候多潮湿、人群体质具有 阳气不足、上热下寒、湿气偏盛 的特性;去年冬天为干燥暖冬,至今年春天先遇春寒, 春时应暖而复大寒 冬时应寒而反大温,非其时而有其气 ,天气气候特征与新冠肺炎病邪性质相类,而岭南地区人群在其体质各偏颇方向上均存在与新冠肺炎疫邪 同气相求 的性质。因此,指引从一般大众、密切接触者两个层面,以体质偏颇方向为分类,按照护养正气、固本纠偏、御邪防疫的思路,以药食同源为主体的汤膳茶饮方,以及生活方式和心理自理自助与疏导等为主要内容提供指引。
一、大众预防调养药食同源方案
(一)体质平和人群
平素身体状况较好,无基础疾病,无明显不适表现,无明显寒热偏颇者。
(二)体质偏虚人群
平素不耐寒凉,怕冷怕风,四肢偏凉,胃口欠佳,大便不成形者。
(三)体质偏实人群
平素易觉口干或口苦,大便干结或粘腻不爽,颜面油腻,容易咽痛及口腔溃疡者。
二、密切接触者(成人)调养方
煎服法:将方药置于煎药锅中,加清水800毫升,大火煎至水开后再调小火煲煎半小时至400ml(大约1碗),每天1剂,分2次温服。
三、生活方式调养
在日常生活中应避免熬夜,保证充足休息;注意保暖,避风寒;清淡饮食,慎食寒凉性较强的水果;食用奶制品应适量;食物宜烹饪制作成易于吸收的形式食用;养成定时排便习惯;如阳光可照射进家庭居室中,应多到阳光照射区域沐浴阳光。
四、心理自理自助与疏导
疫情发生,难免会产生巨大心理压力,心情也难免容易焦虑。过度的心理压力、焦虑不仅会影响睡眠,还让人容易上火,以及消化与免疫失调等,为预防带来阻碍甚至加重易感性。因此,要正确认识自己的心境反应,接纳这些情绪,自我减轻心理负担。可以通过以下方法疏导情绪:
1、积极联想法:主动去联想一些积极的、放松的场景,有利于改善我们的心态。
2、放松训练:依次对手部、上肢、头部、下肢、双脚等各组群进行逐渐紧张和放松的过程,最后达到全身放松的目的。
3、正确宣泄情绪:可以通过写日记、亲朋间的有效沟通或寻求专业人士帮助等途径和方式宣泄不良情绪。
4、调整认知,做有意义、有价值感的事情。
*本文内容仅供参考,并不能取代临床医学意见,唯有你的医生方能为你作出准确诊断,提供合适的治疗
**资料来源:广东省中医药局《关于印发广东省新冠肺炎中医治未病指引的通知》版权归原作者所有
