日常生活中，牛奶是我们最为常见的一种饮品，不少朋友在早上的时候，都会喝上一杯牛奶，从而给身体补充营养物质；在牛奶这种食物当中，含有着丰富的钙元素和蛋白质，它能够帮助我们促进身体的骨骼发育生长；不过有些朋友，平时对牛奶并不是很喜欢，总觉得牛奶的味道不是很好，自己没有办法接受；甚至有些朋友在喝牛奶以后就会出现腹泻的情况。每天一杯牛奶，和从来不喝牛奶的人有啥区别？看完你就知道了！
■为什么有人一喝牛奶就会腹泻？
日常生活中，有些朋友在喝完牛奶以后就会出现腹泻的情况，这是什么情况呢？其实在牛奶中含有着较多的乳糖成分，但每个人对于食物的消化吸收能力是不同的，有些朋友有乳糖不耐受的维内托，身体内缺少可以吸收乳糖的酶存在，这就导致在喝牛奶以后，身体无法进行很好的吸收，从而刺激到肠胃蠕动，身体就会出现腹泻的情况。而对于这种情况，我们把纯牛奶换成酸奶或豆浆，同样可以给身体很好地补充营养物质。
■每天坚持喝牛奶，和不喝牛奶的人有什么差别？医生告诉你答案！
日常生活中，有些朋友可能认为，坚持喝牛奶的人，身体会更加健康，不过这种情况也是因人而异的；每个人的作息不同，饮食习惯不同；有些人哪怕平时不怎么喜欢喝牛奶，但好在平时营养均衡，经常吃一些虾肉或鱼肉等食物，依然能够给身体补充足够的蛋白质；不过对于处于正在长身体的青少年来说，正处于骨骼发育的阶段，经常喝牛奶能够促进智力发育和骨骼生长，对身体健康是十分有益的。
另外，牛奶还能够起到安神助眠的作用；对于夜里经常失眠的朋友而言，睡前半小时喝杯温牛奶，它里面所含有的乳清蛋白成分，可以帮助提高人们的睡眠质量。根据相关研究显示，在牛奶中所含有的色氨酸物质，可以促进身体的褪黑素分泌，保持生物钟的稳定。
■喝牛奶时，这些注意事项别忘了：
●日常生活中，对于肠胃不好的朋友而言，在喝牛奶时，最好不要喝冷藏的牛奶，最好是把常温的牛奶再经过稍微加热以后再饮用，这是因为温热的牛奶可以起到很好的暖胃作用；通常来说，若牛奶温度在40度左右，对肠胃健康会更加有益。
●日常生活中，建议大家每天对于牛奶的饮用量在300ml左右，这样会对身体健康更加有益；对于青少年而言，不妨多喝点牛奶来补充钙元素，这样能够促进身体骨骼的生长发育，老人经常喝点牛奶还可以预防骨质疏松问题。
●日常生活中，有些朋友在购买牛奶时，经常会买一箱回家；当这些牛奶在家里存放时，记得放到阴凉避光的地方；因为在牛奶中含有一些营养物质，比如核黄素等等，一旦受到阳光照射就很容易会受到影响，牛奶受到长期光照后还很容易会出现变质。
结语：日常生活中，每天坚持饮用牛奶的朋友，其身体自然是更加健康的；不过对于不喜欢喝牛奶的朋友来说，平时不妨多吃点营养丰富的食物，这样能够给身体补充足够的营养物质；经常喝牛奶对身体健康还是十分有益的，可以帮助我们促进身体骨骼的发育，给身体补充足够的钙元素；大家在平时饮用牛奶时，尽量饮用温牛奶，这样会更加有益于肠胃健康，每天饮奶量最好是在300ml左右最好。
