[小编说健康]膳食医生告诉你 喝牛奶助眠真的有效

现代人饮食普遍营养不均衡，高达九成以上的人更长期忽略每天必须摄取1000mg钙质的重要性，上班族容易因为缺乏钙质，产生非常多健康问题而不自知。繁忙的工作压力下，若要聪明有效率补钙，膳食医生建议到便利商店随时补充一瓶添加维生素D3的高钙牛奶，是最方便的选择。

膳食医生认为健康的饮食调整需要根据体质对证调理。身体的状态发生变化，饮食的配方也应该相应地发生改变。辨证施治是中医认识疾病和治疗疾病的基本原则，是中医学对疾病的一种特殊的研究和处理方法。膳食医生课题组的专家们根据多年的行医经验，通过具体病症征状，将具体病症分型，并根据食材的属性，配伍专享食方，为了顺应互联网时代的发展，膳食医生成功地将中医的“望、闻、问、切”中的问诊与切诊实现了信息化，成功地将中医里的“问诊”实现成为了膳食医生自诊食疗养生系统。

膳食医生系统是通过用户选择具体身体征状，如肥胖超重、养颜祛斑，根据用户自身的征状，选择符合自身征状的描述，以确定用户的体质分型，通过体质分型给出用户专属的健康密码。

助眠只知道喝牛奶？这些食物让你睡得香

睡眠能对人体健康起到修复作用，而如今失眠却成了许多人的“心头大患”。其实，适当调整饮食有助改善失眠问题。近日，美国“罗代尔健康”网站总结了有助睡眠的食物。

樱桃。在一项研究中，参与者早上喝了227克樱桃汁，晚上也喝了等量樱桃汁，坚持两周后，他们的睡眠问题得到了明显改善。这是由于樱桃含有天然的褪黑素，有助人们入睡。

海鲜和鱼。某些鱼肉和海鲜含有能诱导睡眠的色氨酸，它们包括虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等。

温牛奶+全谷物。把碳水化合物与含有色氨酸的蛋白质结合起来，有助身体更好地利用色氨酸助眠。因此，睡前可以用温牛奶搭配少量全谷物，助你一夜好眠。