1.户外锻炼
减肥的话锻炼最好是选择在户外进行锻炼，这样崎岖的路面会对锻炼的人产生更大的摩擦力，而且在户外进行锻炼的时候身体会受到更大的阻力，而且上坡或者是下坡都需要变换节奏这样就有利于消耗掉更加多的热量，减肥的效果就会更加的好。
2.经常变换减肥的运动方式
在跑步机上进行锻炼减肥的话在18.5分钟内做中等强度的跑步锻炼可以燃烧掉200卡的热量，但是并不是说在健身房固定的采取跑步的方式进行减肥的话就可以达到自己想要的减肥效果，其实人体对某种运动方式会产生一定程度的适应，这样一种运动方式运动的时间久了就会出现减肥效果降低，而且只是采用一种运动方式进行减肥的话会使得人感觉到枯燥，所以减肥的人需要采取多种运动方式进行减肥。
3.短时间高强度锻炼与长时间低强度锻炼相配合
研究发现，在同等时间内，短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高1.5-2倍，而且之后还会继续燃烧75-125卡。但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。同时要知道，45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体，加快人体的新陈代谢。因此在进行锻炼时，应该将两者结合起来。
4.晚上锻炼减肥效果更好
人体在晚上的6-8点之间体温最好，身体的柔韧性和灵敏度最高，肌肉的力量和心肺的功能也呈现出最佳的状态，所以选择在这个时间段进行锻炼的话效果会更加的好，而且早晨的空气质量并不好，无论是采取室内锻炼还是室外锻炼，最好是在晚上进行。
怎么运动减肥效果好？以上四种运动方式减肥效果最好，大家可以根据上面所说的进行运动减肥，减肥效果会达到最佳。
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