有的人每天都有锻炼身体，且锻炼频率也比较高，但后面渐渐发现锻炼的效果并没有那么好，甚至出现了一些小问题。因此对于锻炼时间问题，大家就特别需要掌握一些知识了。那么你知道最佳锻炼时间是什么时候吗？下面帮大家详细分析一下。
一、最佳锻炼时间是什么时候
我们都知道早上刚起来的时候空气会比较好，不少人都会选择早起的时候来段晨跑或者是打一下太极，但这个时间段要把握好，早上最佳锻炼时间是在八点到九点这个阶段。而下午在三点到五点时也很适合锻炼，如果自己刚好有空，可在这个时间段打球、跳绳等。但要注意紫外线，以免因为锻炼而让肌肤晒伤，效果就不大好了。
晚上最佳锻炼时间在七点，如果想要在这个时间锻炼，平常吃晚饭比较晚的应提前一个小时吃，不要把吃饭时间安排在七点或七点后。也不能刚吃完饭就马上投入激烈的运动中，容易损伤身体。另外，晚上锻炼时要把握好程度，尽量不要选择高难度的项目。因为晚上接近我们的睡眠时间，锻炼太过难免会让大家处在一个很兴奋的状态下，不利于睡眠。
二、锻炼时要注意什么
1、锻炼期间大家要时刻注意自己状态，如果出现腿部酸痛或者腰部酸痛应停下来休息，必要时可揉一揉酸痛的部位。
2、如果是外出锻炼，还应该带瓶水。口渴时就可以打开来喝，既能缓解身体的不适感，也能省下一笔买水的费用。细心的人还可再多带一条小毛巾，流汗时可擦。
