【导读】俗话说的好，减肥是个技术活,关于减肥,不管你问哪一个胖子,他都有各种各样的减肥方法。而今肥胖的人越多,减肥的人也就越多，那么，怎么减肥效果最快? 哪些运动减肥效果最好?下面跟着小编一起来了解一下吧?
减肥一定要坚持3个月的原因
这要从两个方面来说明，一是人体内细胞的更新周期，二是身体的记忆。
人体内有60至75兆亿个细胞，这些细胞每天都在更新。不同的细胞，更新的周期是不同的。
比如：
胃细胞7天更新一次，
皮肤细胞28天更新一次，
血红球细胞120天更新一次，
而脂肪细胞的更新周期
是90天 180天。
为什么快速减肥后会反弹，说白了就是因为没有达到脂肪细胞更新的天数。
所以，减肥坚持三个月甚至更长时间，才能让身体里的脂肪细胞焕然一新。
其次，如果你在极短的时间内造成大量的体重下降(脂肪细胞变小)，恢复饮食后，一定又会很快复胖(脂肪细胞变大)。
这就是未曾更替的脂肪细胞的记忆性选择，这会让你陷入复胖-瘦-复胖的恶性循环中。
吃得少却不瘦，但是稍微吃多一点点，反弹就来得极为猛烈!
这就是脂肪细胞的自我保护。而身体形成的脂肪又会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部等 重灾区 ，恭喜你又胖了。
综上所述：
真正科学有效的减肥，不反弹的那种，都是3个月打底的。
除非你体重在200斤以上，不然是做不到一个月瘦30斤的!
相比于快速瘦下来的方法，循序渐进的减肥方式更健康，也更有利于长期保持!
相比于急功近利的减肥，如果你坚定了要减肥3个月的信念，一旦接受了这个设定，你的减肥就会变得很轻松。
不用太过苛刻的要求自己，不用大幅度的缩减自己的体脂，也不用每天强迫自己去做一些高强度的运动，自然也就更容易长久下去了!
最后，小编在这里提醒大家，选择均衡饮食，定期锻炼，良好睡眠等健康的生活方式，那么减肥的机会就会大大增加。如果是荷尔蒙失调或者疾病的原因导致的，一定要及早治疗疾病和调理身体，这样才可以健康的减肥
