中老年男性如何防止性“衰老”。男性的性能力和身体状况有很大的关系，性功能障碍是很多中老年男人都会遇到的问题，比如阻茎勃起硬度减遇、展勃减少，阴茎勃起发生较慢、性高潮减遇或缺失、性欲减退、射精无力、早泄等。
那么要如何防止性功能早衰及消失呢？
1、注意自我调节
其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的，所以，对偶尔出现的性功能障碍，要有正确的认识，不要给自己造成不必要的心理负担，只要夫妻之间要多交流，经过一段我时间的自我调整后，很多人都能恢复。
如果仍感觉无效时，可找专业医生咨询调和接受必要的检查，建议夫妻一起去医院。
2、防止“三高”
肥胖可以引起很多健康问题，肥胖的人比正常人更容易得高血压、高胆固醇、高血糖等疾病，高血压、高胆固醇会使血管硬化，糖尿病会引起神经损伤，如果影响到性器官的血管和神经，那么就可能导致勃起功能障碍。而“三高 所引起的性功能障碍，临床治疗较困难，所以重在预防。因此，适当减肥，防止“三高 对血管和神经的损伤，可以预防勃起功能障碍。
3、运动
中年人随着年龄的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐渐减退。有研究证实，运动可以促进荷尔蒙(雄性激素)的分泌。80%经常运动的男性表示，自从每周z~3次运动后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加主动。
运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于肌肉得到了锻炼，对射精的控制能力也大大加强性生活时间也能延长。所以，平时多进行有氧运动运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。
2、戒除不良嗜好， 合理安排饮食。
熬夜会拖垮你的免疫力;吸烟会损伤血管；使阴茎血流减少;过量饮酒会损伤肝脏、神经，这些都会引起勃起功能障碍。因此中年男性要做到不熬夜、不抽烟、不过量饮酒，避免给性器官带来损害。同时要合理安排饮食，要避免高指肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆品等。
3、雄性激素
中年以后，体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低，生理机能开始下滑，再加上精神压力较大，部分男性出现男性更年期综合征，表现出体能下降、容易疲劳、记忆力减弱、注意力不集中、烦躁不安、性功能减退等症状，对步入中年的男性，如果出现以上症状，应该及时去医院检查，重视对睾酮激素的补充。
4、性生活规律
男性的性能力也存在“用进废退”的规律，保持性生活规律，是维持体能与避免性能力下降的“良方”。但此时的性生活不能过度纵欲，切忌过饱、醉酒、劳累时行房事。
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