导言：今天其实想和大家聊聊，关于身体的健康使用问题，对运动康复来说，最能改善的问题就属于慢性疼痛和身体的不平衡如长短腿，高低骨盆，脊柱侧弯等等问题。很多人的身体问题，不是由于先天性因素，而是由于自己使用身体的方式方法有问题，再好的汽车，我们也得正确使用而且需要定期保养。
运动时在筋疲力尽之前停止，因为你不知道自己会不会产生不适，会不会呕吐，会不会晕厥，也不知道会不会导致第二天各种不适甚至危及生命，各种新闻中那些蛮干导致横纹肌溶解，跑步猝死，健身房晕厥猝死的案例，都是警钟。
人与人是不一样的，绝对不可以完全照扒他人的计划，不加改动的执行，这很危险。在我个人看来，训练安全是第一位的，我们选择训练是为了追求健康，没必要在追求健康的路上把自己弄得一身伤，或者结束自己生命。接下来我就来为大家介绍关节及躯干！
一、关节
首先我们要看看我们每个关节的属性——灵活性和稳定性，任何关节都有这两种属性，但是每个关节的侧重点不同：从踝关节说起，它是灵活性和稳定性兼备的关节，但是踝关节更侧重于灵活性，踝关节如果不够灵活，就会引发下肢的力线代偿；而对膝关节来说，它的稳定性就大于灵活性。
膝关节如果过于灵活，就很容易导致韧带和软骨的损伤，长时间下去，膝关节的退化和损伤就要发生了。髋关节是灵活性和稳定性兼备的关节，在功能层面，髋关节的灵活性一定大于稳定性，如果髋关节不灵活，也会导致膝关节灵活性更强，稳定性就会变差，然后引发损伤。
二、躯干
腰椎的稳定性大于灵活性，腰椎的活动度很小，如果每次强迫腰椎多活动，那么很可能引发腰椎的不稳定和损伤，腰椎和核心肌群的肌肉也要多训练，这样才能维持稳定。胸椎的灵活性大于稳定性，胸椎本身的稳定性就比较好，因为有肋骨和胸椎形成肋椎关节和肋横突关节，这些关节让胸椎稳定性较强。
但是如果胸椎不够灵活，就会导致腰椎和颈椎及肩胛带的代偿，引发更多的疼痛。对于颈椎而言，稳定性灵活性兼备，但是现今社会大多数人的颈椎都是过于灵活（颈椎的关节形态就是相对灵活，在所有脊柱关节中最灵活），肌肉的稳定性极差，比如颈椎活动时候总是咔咔响，多数就是因为颈椎的肌肉力量差，不能稳定关节所导致。
结束语：身体是我们一生的财富，陪我们最久，也最让我们头疼，很多时候身体会发生很多莫名其妙的问题，如常见的各种疼痛，身体左右不平衡，各种常见的、罕见的疾病，无时无刻都在困扰着我们的身体。找到适合自己的恢复训练，让身体素质提高！
