明星产后如何瘦身，产后健康减肥---明星产后如何瘦身
瘦，不管是明星还是我们凡人都是很关注的，明星中霍思燕的产妇和我们常人是很相似，但是人家却依然瘦的很自然，我们在看看林心如、杨幂这些明星，生了孩子还像和没生的一样，明星产后如何瘦身？“HICIBI孕产期营养群组”孕产营养带你揭秘。
林心如
林心如生下可爱的宝宝“小天使”后，仅仅两个月马上瘦下来。
当媒体问到心如是怎么瘦身的？
“因为还要哺乳，所以并未认真减肥，仅三餐清淡、不吃油腻食物，并减少外食、多喝水，”“产后减肥是一条漫长的路。”
这么简单就能减肥瘦身，产后妈咪们就不用苦苦奋战在减肥路上了...
杨幂
在《三生》怀着团子、生完团子，身材竟然完全没变化，我敬你一句“上神”，完全能理解。
可大幂幂在怀孕四个月时发了一条微博：“体重有生以来第一次过了50kg，纪念顺便拉仇恨一下”
这也难怪素锦恨不得你赶紧跳诛仙台了，这真没天理啊！
她是属于怀孕是把肉”精准投放“的优秀选手，从怀孕开始时就没胖过，产前产后的差别几乎没有。
据大幂幂说，产前要控制好，产后要恢复好，这些都很重要。月子餐各方面都要合理。
霍思燕
1、祛湿排水
对于这点已经不是什么秘密，霍思燕在一次访谈节目中也出说了这点，因为自己属于这种体制，所以生产后，都会煮红豆薏米水来喝，去水肿很好，但是这不算是减轻体重的方法，一来适应人群有限，二来减掉的是水分也并非脂肪。
2、孕期饮食控制
很多妈妈在怀孕期间都认为自己在怀孕期间吃的东西对宝宝有好处，而且她们吃很多东西对宝宝在腹部的健康发育也有好处。但产后，自己却轮不好…
而我们的霍思燕，在怀孕期间，一直注意饮食，尽量不要吃太多的脂肪和高含糖量的食物，但自己的身体水肿不能故意饮食，导致体重160公斤。但孕期合理分配饮食是非常必要的。很多宝妈都会发现问题。怀孕期间，他们吃了很多食物，这被称为“为了孩子好”，但出生后，他们会发现食物的营养仍然被自己吸收。
如果你无法抵挡美食的诱惑，你可以在饭前补充“【HICIBI】营养群组”。因为它是一种食物提取，它不仅对婴儿没有伤害，而且还可以补充一些微量元素，并阻止饮食中的多余热量，使孕妇可以放心食用，不用担心脂肪堆积。
3、坚持母乳喂养
由于怀孕刺激的增加，身体在怀孕期间智能地储存了大量的脂肪，为母乳喂养做准备。母乳中的脂肪来自饮食和身体脂肪。健康乳的合成需要大量的母亲自身的脂肪储备，这样牛奶就可以有营养。
扯远了哈！让我们回归正题
分娩后，霍思燕并没有说，因为她的明星地位，她害怕母乳喂养，会下垂。相反，她是自己做的。妈妈们喂奶可是相当消耗体力的一件事，如果饮食控制得好，或者补充“【HICIBI】孕产期营养群组”孕产营养来阻断食物过多热量的话，断奶后就可以修护产前身材。
原来明星生完孩子是靠【HICIBI】孕产期平衡营养群组减轻体重还可以这么简单！如果不是这里看到，自己还真了解不到…
明星产后如何瘦身，产后健康减肥---产后健康减肥
产后减肥法一：合理节食
热量低的饮食确实有助于你产后减肥，但是节食远不该是你的首选方案。建议你先等等，看看科学饮食和运动能不能帮你健康减肥。如果你计划采用节食产后减肥法，可要格外谨慎，最好参考以下建议：
不要太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是母乳喂养，至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的乳汁分泌，而且会让你感到格外疲惫，照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。我们可以简单的运动，但是在不影响自己身体健康和宝宝奶水的情况下，哺乳期减肥不要已减肥为目的的减肥，以锻炼身体就好。另外科学饮食才是你的首选，饮食方面要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
产后减肥法二：适当运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
产后减肥法三：母乳喂养
母乳喂养有助于产后减肥吗？当然。你每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。
明星产后如何瘦身，产后健康减肥---新妈产后减肥三大禁忌
1、产妇减肥不宜喝茶 产后不宜喝茶
是因为茶叶中含有鞣酸和咖啡因.子，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌。
2、产后减肥最忌束腰
爱美是女人的天性，很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复，殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。年轻妈妈会在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来，就将自已从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。当身体能恢复运动时，便换上了健美裤，紧紧地绷在身上，希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违，这样不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。
3、产后减肥不宜针灸
有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
明星产后如何瘦身，产后健康减肥---产后健康减肥需遵循的原则
其实产后健康减肥一般不是什么难事，其实很多时候是难在产妇们难以坚持，因为健康减肥毕竟是一个循序渐进的过程，这对于急于想见到减肥效果的人来说确实是心理上的考验。而为了健康，我们最建议的还是立足“健康”来进行减肥大计，而一般而言，减肥也是需要遵循以下几个原则的。
1、每周减重一般 不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果、HICIBI。黄瓜，苹果都可以，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害；
3、在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
4、保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
5、良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
6、多运动，建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑，要有早睡早起的习惯，不要刻意 去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。
明星产后如何瘦身，产后健康减肥，明星能瘦你是不是也学会了如何产后瘦身，产后健康减肥是你必学知识点，别老是纠结明星瘦身，产后减肥也需要时间和耐心，恢复到产前的身材，绝对是可能的。妈妈们记住我说的以上几点，让你和明星肩并肩！我们一起瘦Nice
