什么运动可以减脂呢？

减肥是现代人经常做的一件事，也有很多女性朋友将减肥当作毕生事业。我们之所以会变胖，大多数与体脂高有关，也与当下的饮食结构相关，很多人因为吃得太多热量太高，同时新陈代谢又慢，无法将多余的热量代谢出体外，就会形成肥胖的体型，所以减脂就成了减肥的最终目标。那么，什么运动可以减脂呢？

减肥最为有效的方法并不是吃减肥药，也不是整形吸脂减肥，而是健康科学的运动，也只有运动才能达到更理想的身材，才会减掉体内多余脂肪。下面我们就来介绍一下什么运动可以减脂，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1有氧运动：

减脂的运动以有氧运动为主，当你进行适量的有氧运动一段时间后，新陈代谢会加速，免疫力会提高，人也会越来越精神，体脂也会同步下降，是非常适合减脂的运动。而有氧运动也是适合大多数人群的减肥运动，无论是青少年减肥，还是中老年朋友，每周进行3-5次的有氧运动，每次保证四十分钟以上，就可以达到减脂的目的。

2有氧运动有哪些呢？

生活中大多数的运动都可以称为有氧运动，只要你自身的心率达到有氧运动水平即可。比如简单的5-10公里慢跑、半小时左右的跳绳运动、游泳一小时、骑车半小时等等，都是可以起到减脂目的的有氧运动，只要你想减脂瘦身，可以间歇的选择上述的任何运动，都能在一个月之后收获明显的减脂效果。

3高强度的间歇训练：