多喝易造成营养不良
虽然功能性饮料里面有多种成分,但它始终不能代替粥、水果蔬菜中的营养,更不能代替水。身体健康的成年人,可根据自身情况偶尔饮用功能饮料,但是量不能多。
普通人长期饮用功能饮料对健康不利,因为饮料中的糖分能抑制人体摄食中枢,影响食物的消化吸收,造成营养不良,含有咖啡因的饮料容易刺激神经中枢。
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心脏不好别喝功能性饮料
功能饮料适合于特定人群。人在运动后会损失一些钾、钠、钙、镁等营养素,运动后喝功能饮料可迅速补充各种营养成分。但如果身体不缺乏某种营养素,则不用补充。
此外,绝大多数功能性饮料含有咖啡因,咖啡因能使人呈兴奋状态,具有一定的提神作用,但是患有心脏方面的基础疾病人群并不宜过多饮用,容易诱发心律失常。
国外就曾有报道提到一位14岁的少女因为短期内服用过量功能性饮料,咖啡因含量过多引发心律失常致死。
此外,对于正处在生长阶段的儿童,由于其脏器功能没有发育完全,如果长期或大量饮用这种功能性饮料,会加重孩子自我调节的负担,还会对消化系统和肾脏、肝脏等带来危害。
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不宜与酒精饮品混合饮用
用各类功能饮料混搭各类酒品做出美味好看的饮品,也是很多酒吧的畅销品。但含有咖啡因的饮料混搭酒精最容易伤害心脏。因为咖啡会使大脑高度兴奋,给人一种不是很醉的错觉,但是当大量酒精被吸收,进入血液循环,可是体内代谢紊乱,身体可能承受不住。
专家建议:
1.如果没有长时间运动,没有大量出汗,这种情况下喝功能性饮料未丢先补的话,会使电解质和微量元素超过人体正常需要量,还会增加肝肾的负担。尤其是对小孩和老人以及患有高血压、糖尿病及肾脏病的特殊人群,更不能随意饮用运动饮料。
2.对于普通人,运动量不大的话,完全不必选用运动饮料进行补水、补电解质和能量。尤其是,靠运动减肥的人群,补水的最好方式是喝水。
3.如果非得饮用运动饮料,在选择的时候首先要确保是大厂家的品牌产品。其次,最好选择口感不甜并且有淡淡咸味的产品,且不能越喝越渴,喝完之后,口中不能有黏稠的感觉,最重要的是不能含气。
如果当我们感到很疲倦了,这是身体在提醒我们需要停下来好好休息一下。无论是小孩、青年、中年还是老年人,建议尽量少饮功能性饮料,如果想提神,不妨喝杯花草茶,更是一种健康时尚的选择,也希望读者朋友们能劳逸结合,珍惜自己的健康。
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