2、鱼
根据调查研究显示，鱼肉的蛋白质含量可以达到15%-24%，而鱼肉中含有的蛋白质有87%-98%都能让人体吸收，所以鱼肉是非常健康的蛋白质来源，并且鱼本身还具有人体必需的氟与碘两大微量元素。
所以鱼肉不仅营养丰富，能补偿蛋白质、氟与碘，还能预防疾病、保养身体血管、延缓衰老。同时鱼肉还是低脂肪食物，不用担心食用过多而发胖。
3、西红柿
西红柿的热量与脂肪含量都十分的低，并且含有纤维素与抗氧化物质，女性经常食用不仅能减肥瘦身还能美白淡斑、延缓皱纹。
而西红柿还含有丰富的番茄红素，所以男性食用还可以有效的预防前列腺疾病。
4、洋葱
虽然吃洋葱会让口腔有一种奇怪的味道，但洋葱被称为蔬菜界的皇后，因为洋葱不仅是目前已知的唯一一种含有前列腺a的蔬菜，并且还可以预防血栓、防止血管硬化、维护心血管健康和美容养颜的作用，多吃洋葱可以帮助皮肤减少色斑的生长，使皮肤看起滋润光滑。
5、冬瓜
想要变美的人应该多吃冬瓜，冬瓜含有丰富的维生素b与微量元素，并且含水量高，能更好的促进体内水分循环，增强新陈代谢，帮助人体排出垃圾与毒素，从而使皮肤看起来白嫩如霜。
6、猕猴桃
猕猴桃营养价值十分高，含有丰富的钙含量与维生素c，每天只需要一个就可以提供人体一天所需要的维生素C。并且日常多吃猕猴桃可以起到促进新陈代谢、美容养颜、改善情绪、增强记忆力的作。
7、葡萄
葡萄富含有丰富的花青素，可以帮助身体抵抗衰老，延缓衰老。并且葡萄还含有丰富的铁，能帮助人体补血，所以经常吃葡萄，可以帮助人体改善气色，让你的脸即使不抹胭脂，都能面若桃花。
8、菠菜
菠菜也是很好的抗衰老蔬菜，因为菠菜不仅含有丰富铁与抗氧化物质，还能帮助人体补血、清除自由基，从而延缓衰老。
但是菠菜中草酸含量较高，食用时要确认煮熟，如果未煮熟食用，会对肠胃有害。
综上所述，拥有良好健康的饮食习惯是除医美最好的保养手段。因为好的食品不仅仅只有饱腹的作用，还可以起到延缓衰老、美白肌肤、预防疾病、补充人体所需求的营养物质。
所以，如果你想要留住青春，使自己看起来不那么衰老，日常可以多吃些以上介绍的八种食物，同时还需要保持良好的生活作息与适当的身体运动。
