为有效缓解民警工作压力，以更好地精神状态投入到监管改造工作中，12月11日，白银监狱举办以“阳光心态，正念减压”为主题的心理健康知识讲座，监区民警聆听了讲座。
讲座由白银监狱服刑指导中心心理咨询师李婧玮讲授。首先，她从压力的产生、大脑与身体的关系、专注力与觉察力、压力与情绪管理等几个方面，深入浅出地讲述了为什么需要正念、正念如何通过改变大脑结构减轻压力以及正念训练的主要技术。随后，心理咨询师带领全体民警，进行最经典的正念呼吸练习，通过觉察自己的呼吸，帮助自己走出大脑自动化的加工，重新与当下的事件进行链接，活在当下。最后，播放了广东省番禺监狱录制的《正念 新生》视频短片，该视频主要介绍了从到现在正念矫正技术方面总结的一些经验和取得的成效。
讲座内容生动有趣、图文并茂，紧贴工作生活实际，并采取现场互动问答、心理健康测试等方式，充分调动了民警积极性，具有较强的针对性和实用性。通过亲身体验，大家很快感受到了正念所带来的当下的力量，也都有了属于自己的内心感悟，并与在座的其他民警分享交流了自己的体验和感悟。
此次讲座，使民警们缓解了压力，管控情绪的能力得到了提升；让民警们用正念聚焦当下，感知全新的世界，积极投入工作生活；为监狱安全稳定和民警家庭和谐发挥了积极作用。
来源|甘肃省白银监狱
编辑|甘肃省司法厅办公室
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原标题：《监所｜白银监狱举办民警“阳光心态 正念减压”心理健康知识讲座》
