今天是李爷爷搬回老家的日子，全村人都早早地在村口等待了，不是因为李爷爷为村里做了多少贡献，而是李爷爷已经108岁了，在这个村子里的年龄最大，几乎家家都和这个老人沾亲带故，尤其是李爷爷本身人就很好，受到村里人的尊敬，虽然已经年过百岁但是身体硬朗，走起路来浑身是劲，也不需要搀扶，人人都羡慕老人家的好身体，一年到头没有生过大病。
老人的小儿子说，去医院检查，李爷爷的每项指标都比较正常，其中最让医生惊讶的就是老人的骨密度很高，说白了就是骨头硬，一点也不像这个年纪的，难怪李爷爷从来都没有腰酸腿疼过。
骨骼健康，人才能长寿？
骨骼的健康对于我们来说尤为重要，随着年龄的增长，我们的身体也在变化衰老之中，骨头也是如此，骨骼过度使用就会出现蜂窝状空隙，筛孔越多，骨骼就越脆弱，骨密度降低在不知不觉中身体出现一些问题，像是腰背疼痛或腿疼，慢慢发展到关节疼痛、全身骨骼疼痛，更容易出现骨折，不但会严重影响到患者的身心健康和生活质量，还会引发合并呼吸及循环系统疾病，严重的危及患者生命。
李爷爷的长寿秘诀不是多运动，而是这3件事
（1）补充骨骼营养
李爷爷年轻的时候在乡里的钢铁厂上班，工作的强度大，忙完一天回到家腰酸背疼，浑身都像散了架似的，有时候急着赶工程，还要连续几天上班，不到30岁就腰间盘突出，后来厂子经营不善，李爷爷就和老伴做起自家生意，也开始吃一些含有氨酸骨密素的骨骼营养，缓解腰酸背痛还加快体内钙物质的转化，这么多年李爷爷一直在吃，也没有发生过以前的情况。
（2）清淡饮食
李爷爷不像其他西北人一样重口味，他很少吃重油重盐的吃食，当地美食也尽量让家里人做的清淡一些，李爷爷就爱吃豆制品，尤其是豆腐，每天都会吃上一些，无论是炒菜还是炖汤，哪怕是小葱拌豆腐，李爷爷都觉得是人间美味。可以说李爷爷的骨头好，和豆腐脱不开关系，豆腐中富含有大量的钙，磷等微量元素，每天吃两小块豆腐就满足了一天钙的需求量。
（3）多晒太阳
李爷爷原来和小儿子一起住在城里，只要天气好，中午太阳好的时候，李爷爷就去公园晒太阳，有时候和老朋友下两把象棋有时候打会太极拳，日子过得很惬意，心情也好不少。晒太阳最大的好处就是人体皮肤可以通过吸收阳光合成维生素D，促进骨骼对钙的吸收，使得骨骼不断更新，也就不易出现骨质疏松的症状了。
长寿的秘诀有很多，坚持下来才是最重要的，像李爷爷一样注意加强对骨骼的养护，减少自身病痛的同时也使得自己深受其益，另外还要保持良好的心态、均衡饮食，多晒太阳，才能够健康长寿。
