桂林不仅山水甲天下，其水文和地理也为居民们创造了良好的生活环境，桂林漓江边的罗奶奶今年已经105岁了，虽然身材有点瘦小，但身体很硬朗，尤其是走起路来劲头十足，家人担心老人家会摔倒，就做了个拐杖给她，结果罗奶奶不高兴了，认为自己腿脚灵活，不疼不痒的不需要拄拐。这天家人带着罗奶奶去医院做全面体检，想检查一下罗奶奶的健康状态，结果，医生们都很惊讶这个面色红润，浑身是劲的老太太已经年过百岁。
经过一些较为精密的检查，各个指标都比较正常，但是罗奶奶的骨密度指标让很多医生都觉得惊讶，高达0.2，这要比现在一些长期喝饮料抽烟的中年人要好得多，就好像这么多年来罗奶奶的骨骼没有衰老过一样，大家对罗奶奶的养骨办法产生了很大的好奇心，要知道骨骼健康是多重要，没有腰酸背疼生活质量也好了。
长寿先养骨，骨骼健康尤为健康
骨骼健康对于人体是非常重要的，随着年龄的增长，骨骼的形成开始慢于骨分解，骨钙和骨量在慢慢流失，骨骼就会逐渐变得脆弱，骨密度降低在不知不觉中身体出现一些问题，逐渐会出现腰背疼痛或腿疼，慢慢发展到关节疼痛、全身骨骼疼痛，上楼、负重或用力时疼痛。骨质疏松症的最大危害是发生骨折，不仅影响生活质量，也会给家庭和社会带来沉重的负担。
长寿秘诀不是多运动，而是这3件事
（1）补充氨酸骨密素
罗奶奶年轻的时候因为家里比较穷，做了很多的体力活，甚至是在工地搬过砖，不到40岁就出现腰间盘突出，时常腰酸背疼，有时候都走不了路，后来家里条件好了，开始吃一些含有氨酸骨密素的骨骼营养，缓解一些症状，还加快体内钙物质的转化，促进身体骨密度的增加，这么多年罗奶奶一直在吃，也没有出现过以前那么严重的情况，骨科医生觉得这么多年能够坚持下来这个习惯对骨骼健康非常重要。
（2）清淡饮食
罗奶奶一辈子没有离开过桂林，对桂林的饮食习惯也是了如指掌，罗奶奶最爱吃炒柚子皮好和酱豆腐这些都是当地的特色美食，对骨骼健康有较多的好处，罗奶奶经常将孩子吃剩的柚子皮洗净后入锅水煮，煮到软糯后取出切块，和佐料一起翻炒，既能补血健脾又能促进钙吸收，豆腐中也含有钙，磷等微量元素，每天吃两小块豆腐就满足了一天钙的需求量。
（3）爱晒太阳
罗奶奶除了刮风下雨，每天都会搬上小凳子去家门口晒晒太阳，有时候边摘菜边和邻居聊天，没有事情做的时候就自己晒晒太阳，有时候心情好了就到处溜达溜达，如果太阳太大，罗奶奶就会回屋，防止晒得头晕眼花。无论年龄大小，晒太阳都是有好处的，皮肤通过吸收太阳光合成维生素D，促进了骨骼对钙的吸收，加快骨形成，使得骨骼不断更新，腰疼腿疼的毛病也就减少了。
长寿的秘诀有很多，坚持下来才是最重要的，像罗奶奶一样加强对骨骼的养护，减少自身病痛的同时也使得自己深受其益，保持良好的心态和均衡饮食，因此才能够健康长寿。
