世界睡眠日
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
日前，中国睡眠研究会发布了“新冠疫情期间国人睡眠”白皮书，调查显示，全民宅家期间，睡眠“保量不保质”。虽然24小时在家，睡眠时间充足，但人们反而彻夜难眠。每天牵动人心的数字变化、夹杂着谣言的海量信息，过度的焦虑情绪正在影响着人们的睡眠健康。
良好睡眠，
健康中国
有调查数据显示，宅家时期大部分人比以前睡得更多了，睡眠超过8小时的人增长了20%，卧室活动时长超过12小时的人较宅家前上升了19%，人们普遍卧室活动时间变长。虽然宅家的睡眠时间多了，但入睡困难的问题困扰着大部分人。对比宅家前，人们的入睡时长普遍延长了30分钟。睡得多不代表睡得好，人们宅家期间睡眠质量有所下降，睡眠质量较差的趋势上升10%。
当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。高质量的睡眠能让人精力充沛、免疫力提高、心情舒畅、生活规律。新冠病毒的爆发，更是给人们忙碌的生活敲响了警钟，提醒人们养成健康睡眠的好习惯，增强免疫力！大部分人意识到睡眠问题会对生活造成负面影响，并希望通过一些举措来提升睡眠质量。
3月21日是第20个世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康中国”。在3.21世界睡眠日前夕，绍兴市第七人民医院将开展线上健康科普活动，旨在增进人们对健康睡眠的认知，培养良好的睡眠习惯，保持健康的生活方式。
健康课程
在线直播
公益门诊
盛开的地方
在那桃花
秦国兴
绍兴市第七人民医院心身障碍科（心二病区）主任，精神心理科副主任医师，从事精神、心理临床工作20余年。擅长诊治：失眠症、焦虑症、抑郁症、精神分裂症等。
时间：3月20日上午
地点：绍兴市灵芝街道社区卫生服务中心
睡眠疗愈体验
3月22日晚21:00之前，可扫描图片上方二维码，参与睡眠知识问题，前20位参与者可获得睡眠疗愈体验券一张。
高质量的睡眠
决定高质量的人生
世界那么大
先睡个好觉吧！
来源：绍兴市第七人民医院
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