想要减肥后体重不反弹，这也是需要方法的，身材的胖瘦跟你平时的生活习惯息息相关。为什么体重会反弹，你需要反省一下你平时的生活方式。减肥成功后，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，才更好的促进减肥。来看看3种小妙招吧。
1.能站不坐，能走不站
不要每天无所事事一样在沙发上或者椅子上懒散地躺着，因为这往往就是导致你发胖的原因，如果你每天还是要坐在凳子上8小时，你必须为自己空出一点时间，每小时起来散步5分钟，养成能站的时候尽量不要坐，能走的时候就不要只站着了。
2.注意健康饮食，均衡营养
减肥后，不意味着可以放任饮食，不健康、油炸、高糖、过度加工的食物还是要少吃的，因为会造成身体负担，不利于保持身体的代谢水平。三餐要选择多吃高纤维的蔬果，优质蛋白搭配适量的碳水，清淡低油盐的饮食，有助于抑制脂肪的生成，给肠胃跟身体的运转减少负担，还能保持肠胃的饱腹感，减少饥饿程度，减少对其他垃圾食物的爱好。
3.早睡
掉秤并不难，难的是不反弹。重视睡眠、张弛有度尽量避免负面情绪、养成更健康的生活方式。平时你需要保持早睡的好习惯，睡眠时间不要晚于23点，可以促进瘦素分泌，抑制脂肪合成，假以时日，健康生活理念根深蒂固，好身材自然而然。
