有点常识的人都晓得减肥是需要严格控制好平常的饮食，饮食上有所节制之后加上运动减肥才能成功，大家非常想知道的是简单健康减肥食谱需要遵循哪些原则？下文给大家介绍的就是这些原则，一起跟着往下看。
简单健康减肥食谱需要遵循的原则：
1、一日三餐的重要性
每个人安排一日三餐不只是为了填饱肚子，主要还是给身体提供充足的营养元素，确保身体正常发育和健康。每日安排三餐的话，食物当中的蛋白质吸收率会达到85%；不过如果安排两餐的话，蛋白质吸收率就会下降到75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
2、三餐中食物的选择
一日三餐吃什么食物、如何进行调配、使用什么方法进行烹调都是有许多讲究的，并且会因人而异。正常情况下一日三餐主食和副食应当是粗细搭配，动物食物和植物食物保持一定的比例，最好多吃一些豆类、薯类和新鲜蔬菜。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200克比较合适。
3、早餐的科学搭配
早餐是一天当中最为重要的一顿饭，因此早饭一定要吃好，长期吃好早饭是能够让人长寿的。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
