很多人在上学时的“噩梦”，不是那仿佛永远都写不完的作业，也不是背书背到快要吐的文言文。
而是那让人头皮发麻、心情抑郁、茶饭不思的“体测”……
每次只要听到要体测的时候，班级里无论“男女老少”，都会发出一阵阵的哀嚎~想要逃是不可能了，只能硬着头皮上，毕竟这关系到自己能不能顺利毕业。
体测结束后自己受了内伤一般，接下来很长一段时间，浑身那酸爽滋味都会让人“回味无穷”~
尤其是当体测800米、1000米这项目的时候，才跑完一圈而已，就已经喘得像条狗了……
很多人对跑步这个项目，都是“畏之如虎”，那我们怎么样才能将它降服呢？
01
跑步时，为啥会出现“上气不接下气”的情况？
呼吸方式不对呼吸节奏不对，或者只会用嘴呼吸、只用鼻子呼吸这些问题，都会导致我们跑步时出现上气不接下气是情况出现。
一般情况而言，用鼻子吸气、嘴巴呼气是跑步时最合理的呼吸方式。
同时呼吸的节奏也是至关重要的，呼吸的这种韵律，本质是帮助我们尽可能地放松、平静好心态。
现在最常用的有3步1吸-2步1呼，2步1吸-1步1呼等呼吸节奏，对于跑步容易紧张的，可以尝试一下。
跑步的强度与能力不匹配跑800米的时候，我们经常会犯一个错误，那就是一上来就会跑很快。结果没跑出多远，就会出现岔气、气喘如牛的情况……
有时候跑步姿势不对，例如习惯弯腰、拖着腿等这些不良跑姿，都会在无意间大大消耗我们为数不多的体能。
其中最关键的，对于我们这些能躺着绝不站着的懒人来说，跑不动其实还是蛮正常的~
所以说，想要在体测800米取得好成绩，不想让它成为自己的噩梦。唯一的办法就是多练，没有第二条路可走……
02
如何克服800米跑体测前的恐惧？
其实自己平时跑个800米没什么，就是害怕一群人一起跑，还有那么多人在旁边围观。
归根结底，就是怕自己跑个倒数第一，在同学面前丢人，让自己很没面子罢了。
那如果有一天，当我们必须要面对自己内心恐惧的时候，到底要怎么克服呢？
让好友为自己加油打气当我们自己安慰不了自己的时候，就需要他人的帮助了。
如果在体测之前，能得到闺蜜或者是同学的加油打气，在无形当中就会缓解我们焦虑的心情。
有时候我们的自信不仅仅是自己给自己的，也需要别人对自己的鼓励跟支持。
不要那么在乎考试成绩心理压力太大，对成绩的影响是最显而易见的。当站在跑道上还没开始跑你就心慌，那你已经就输了一半了……
有时候心态才是制胜的不二法门，当你不再那么考试成绩，当你放松好心态去跑800米的时候，反而成绩更能出乎你的意料。
一听到体测就紧张，这是人之常情，但是没必要把自己搞得郁郁寡欢~
无论是体测跑800米也好，跑1000米也罢，都只不过是我们人生中一件小到不能再小的事情。
放下内心沉重的包袱，别人的眼光有那么重要吗？有时候轻松上阵或许能跑出自己想不到的成绩。
