不知疲倦的小编今天给广大网友提供了失眠的相关经验，觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧，觉得有不足的朋友，也可以留言指出，我们会不断的改进。努力做到最好，能够对广大朋友起到帮助。
1问答
图钉问：
好！我这段时间经常失眠，想睡觉可老感觉头脑还在运转，每晚大概睡5个小时左右就开始睡不着了。吃过安眠药2粒和安神补脑液依然如此，求医
答：
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。
2哪些人失眠是不能服用安眠药
现在越来越多的人会出现失眠的症状，为了解除失眠的痛苦，很多人都会选择吃安眠药。安眠药在短时间内可以达到一个很好的效果，但是以下七种人是不能长期服用安眠药的。
◆ 孕妇忌服安眠药。有的安眠药可能使胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸和嗜睡。
◆ 哺乳期妇女。如在哺乳期服用安眠药，安眠药的成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药，需避免授乳。
◆ 年老体弱者。因为如果药物白天残留较大，会有头晕和走路不稳等副作用，可能给年纪大、身体较弱者带来危险。
◆ 有心脏、肝脏及肾脏障碍者。安眠药主要在肝脏转化，由肾脏排除，肝肾疾病患者不宜服用安眠药。
◆ 睡眠呼吸障碍者。安眠药能加深中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。
◆急性闭角型青光眼及重症肌无力患者。这些患者服安眠药症状会急剧恶化。
◆ 喝酒后不宜服用安眠药。酒精和安眠药一样有抑制中枢神经作用，不要同时使用，以免中枢神经过度抑制造成伤害。
如果实在不行一定得有安眠药才睡得着的话也要在医生的指导下才服用。如果患者盲目地去药店买，然后随意服用的话，往往会出现很多不良的身体症状，严重时威胁到生命安全。
3保持平常心是治疗失眠的良药
一个人成熟的标志往往是看他能不能保持一颗平常的心态，而平常心态对于失眠者来说却又是一种良好的疗法。保持平常心态治疗轻度失眠是属于一种心理治疗法，那么如何保持平常心态来缓解失眠呢，下面来给大家介绍几种。
(1)保持平常而自然的心态。出现失眠不用过火担忧，越是紧张，越是强行入睡，后果适得其反。有些人对延续多天涌现失眠更是紧张不安，以为这样上来大脑得不到劳动，不是短寿，也会生病。这类担忧所致的过火焦急，对睡眠本身及其健康的伤害更大。
(2)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思维预备，自动调适，有备无患，不致因紧张担忧睡不好。同时还可采取以上助眠之法，则可防止失眠。
按照以上方法来做，时常保持平常心态，坚持下去，你就会发现生活中的美好，这样才能提高你睡眠的质量。只有睡得好，你才有充沛的精力和良好的状态；只有睡得香你才会感觉这生活的幸福美好。
4关于失眠的几个误区分析
失眠一直以来就困扰了很多的人，有患者一直以来就是采用吃安眠药的方法来使自己达到入睡的状态，尤其在老年中比较常见，药多少对人是有影响的所以不建议采用。下面是关于睡眠的几个误区。
误区1：喝酒可助眠
恰恰相反。黄汤下肚虽然让人很快有睡意，但睡到半夜，酒精在体内代谢完，反而让人异常清醒，并且会感到头痛、噁心，更难再入睡。喝酒加上安眠药，会加重安眠药的副作用，抑制呼吸，有窒息而死的危险。
误区2：每天要睡8小时
睡眠时数长短，因人而异。睡得够不够，白天精神好不好，是很重要的指标。
误区3：晚上11点前要睡觉
这个误区让很多失眠的人更焦虑。事实上，睡眠医学强调每天规律作息，而不是一个客观的时间，尤其，每天固定时间起床，比固定时间上床更重要。
专家指出，起床时间是调生理时钟的重点。失眠者可强迫自己接触清晨的阳光，夏天约7点前、冬天约8点前。这时的阳光有充足的蓝色光谱，有助于调整错乱的生理时钟。
误区4：晚上运动可帮助睡眠
研究显示，规律运动是增加深睡的有效方法。但美国睡眠医学会提醒，运动时间离就寝太近，会让人的核心体温升高，反而更难入睡。医学会并建议，入睡前到小时，要避免有氧运动，可改做轻度的伸展或瑜伽。
误区5：平时睡不够周末再补眠
不少上班族一到周末就赖床，睡到中午过后才起床。小心，会越睡越累。徐崇尧指出，周末起床时间不能比平常晚两小时，否则会影响生理时钟。
健康睡眠3：1法则
前3天睡得少，只要第4天稍微早点睡，就可弥补前3天的睡眠负债。但隔天仍要固定时间起床，或起床时间不能比平常晚2小时。
想要一夜好眠，平时要多接触阳光，让身体在夜晚分泌更多褪黑激素，更有睡意。此外，要注意饮食，例如，睡前至少4到6小时，不喝咖啡。睡前或半夜醒来，别抽烟，因为尼古丁的负面效果类似咖啡因，会让人亢奋与清醒。睡前也不要看电视、手机，远离声光刺激。
通过上面睡眠误区的分析，希望可以给患者带来帮助，对于失眠也要引起一定的重视，但是要采取正确的方法。如果只凭着别人的说法或者自己的经验去做的话，可能会带来其他更多的伤害。
