它来了！它来了！八天的国庆中秋双节长假进入倒计时阶段！
很多朋友们为了放松心情、缓解工作学习压力，早早已经计划好各种出行攻略，热门景区、网红景点全部都要到此一游……
殊不知，在旅游过程中可能和“旅游病”一起度过：
什么是旅游病
通常讲是在人们外出旅途中，由于旅行中的气候条件、饮食发生了改变，加上身体疲劳，水土不服等原因，导致身体出现一些症状，统称为旅游病。
“旅游病”会不会与你为伴？来，看下面↓↓↓5道题，告诉你答案。
知识小测试
考试规则：点击你认为正确的选项
1.出门在外是否容易晕车，晕船？
是
解析：由于车、船的颠簸和摆动，造成神经系统非常敏感的人身体局部功能紊乱，大脑出现晕眩。
否
2.出门在外是否容易失眠？
解析：在旅程中失眠，一是入睡环境和气味变化导致入睡困难；二是过度兴奋、疲劳引发的不适，影响睡眠。
3.出门在外是否容易出现水土不服？
解析：旅途饮食和作息变化引起的肠道菌群失调，肠道容易被有害菌感染，因此造成肠道免疫力底下。
4.出门在外是否容易便秘or腹泻？
解析：由于地理环境、气候、饮用水硬度以及饮食的变化，可能引起的肠道菌群失调，肠道被有害菌感染。
5.出门在外是否常常感到疲劳，乏力？
解析：旅途中玩乐过度、睡眠不足，容易出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、全身无力等情况。
以上5道题，如果你有2个以上选项选择『是』的话，那么这个出游可要当心“旅游病”啦。
本以为是一趟轻松快乐的旅程，却遇上了棘手的“旅游病”，尤其是水土不服等肠胃问题，我们该如何处理？大部分人第一时间肯定会想到益生菌。
益生菌作为当下的「网红」产品，每一个家庭多少都吃过：便秘要吃，腹泻要吃，消化不良也要吃，还有什么提高免疫力、润肠排毒……都可以吃。
益生菌真的有那么神奇？答案是，有的。
主要体现在以下5个方面↓↓↓
01 增强人体免疫力
国庆期间，由于疫情闷坏的小伙伴们，面对美食自然是不容错过！各种海鲜、小吃、烧烤一场接一场，肠胃负担突然加重，肠道防御墙自然就容易被攻破，免疫力降低。
益生菌进入肠道内，可以直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫，并刺激胸腺和脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，进一步激活肠道局部及全身免疫。
02 应对水土不服
假期8天，想玩的地方又太多，每天像赶场一样快速路过各个景点，只为到此一游，身体被迫适应陌生的环境，容易出现水土不服。
人们在旅途中出现“水土不服”是由于体内正常菌群的生活环境发生了变化。
益生菌通过调节肠道微生态的平衡，它通过增加人体肠道内有益菌的数量和活力，抑制致病菌的生长，以恢复正常的菌群平衡，能轻松应对水土不服带来的多种肠道不适！
03 帮助消化，缓解便秘
无论是旅游，还是宅家中，都少不了美食的诱惑。朋友聚在一起大吃大喝，把全国各地美食小吃一网打尽......一下子暴饮暴食，消化问题也随之而来。
益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成。
并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化、促使排便畅通。
04 缓解乳糖不耐受
乳糖不耐受患者喝纯牛奶时易腹泻，益生菌有助于营养物质在肠道内的消化，它能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。
益生菌还可以减轻与乳糖消化不良有关的症状。
在剂量达到一定要求以后，缓解成人此类的症状具有较高的临床价值。
05 治疗肠胃炎
吃香喝辣作为假期的标配。但部分美食的卫生环境常常被忽视，一些看不到病毒附着在食物表面、水里，肉眼无法分辨，容易引发各种肠胃问题。
益生菌对治疗病毒性感染腹泻具有疗效，它在肠道粘膜表面形成保护屏障，抵制有害菌对肠道粘膜的破坏，修复受损的粘膜。
因此增加肠内有益菌数量，调节肠道菌群平衡是防治此类肠胃疾病的重点。
除了上面这5大好处之外，宝藏益生菌还有降血糖、降血脂等功效......这些健康小知识，你都mark了吗？
最后，活粒适提前祝大家国庆快乐！
希望大家穿越人山人海，度过一个开心快乐的小长假。
参考文献
益生菌降血脂作用的研究进展 [J], 张晓磊; 武岩峰; 宋秋梅;
Kankaanp#$ P, Tuomola E, EL- Nezami H. Binding ofaflatoxin B1 alters the adhesion properties of Lactobacillusrhamnosus strain GG in a Caco- 2 model[J]. Food Protect
