原始太极拳 练太极拳养生防治多种疾病,从古至今，人们都有一个长寿的梦想，随着科技的发展，污染越来越严重，严重影响到人们的身体健康，而原始太极拳却有预防疾病的作用，太极拳教程有详细的动作指导，下面我们先学习一下太极拳教学吧!
1原始太极拳练太极拳养生防治多种疾病
从古至今，人们都有一个长寿的梦想，随着科技的发展，污染越来越严重，严重影响到人们的身体健康，而原始太极拳却有预防疾病的作用，太极拳教程有详细的动作指导，下面我们先学习一下太极拳教学吧!
练原始太极拳能防治疾病延年益寿
练习太极拳要遵循传统的中和法则，用意引气、以气引形，配合动作运动，每个动作都要协调、连贯融通、内外相济。
具体要求是呼吸自然、意引动作;上下相随、重心稳定;连绵不断、劲力完整。
其要点是上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展，两臂分开时要保持弧线，身体转动时要以腰为轴，动作的速度要均匀协调。因为只有身体正直，才能气息通畅、气流全身，达到良好的收功效果。
练太极拳身体要保持中正安舒，在练习中不偏不倚，学习太极拳能提高身体的稳定性和协调性。
太极拳轻松柔和、圆活自然、连贯持续、中正和谐的习练原则，也相应地会渗透到人的心灵深处。面对社会压力，人们往往有不同的应对方式，这与性格有着密切的联系。
有些人善解人意、为他人着想，能够维持正常而积极的人际关系，易于适应环境变化和接受新事物，并且具有积极向上的工作精神与生活态度，有些人则相反。
生理健康是心理健康的基础，太极拳不仅可以建立这种基础，而且可以提供天人和谐的心理支柱，培养心定气和，遇事不惊”的品质与良好的社会适应能力。
从医学角度看，气血在静脉相同的条件下才能运行全身，通过调节人体动作，可以引导人体气血和呼吸变化，而且可以调节人的精神。
太极拳要求身体放松而肢体缓慢适当用力;运行时似有停顿而实则动作内劲不停;起承转合自然而肌肉持续牵引抻拉;闲似行云流水而劲力不减。这种运动方式将阻塞及淤滞的经络疏通，使气血循环进入舒畅的正常状态。
为了加快体内病气、浊气、阴气、邪气的清除，人体的穴位必须达到完全洞开的状态，并且通过长期不断地练功而保持它们良好的通透性，防止它们弥合关闭。这是预防疾病、治疗疾病、保持健康、延年益寿的重要基础，是传统养生学的根基所在。
修炼原始太极拳如何养生
第一，要懂养什么
即内养三宝精气神，外养三体身手步。
内养津血液，外养筋骨肉;内养五脏六腑，外养四肢全体;在内养性养德，在外养形养拳。
养后天，返先天;养先天，化后天。养是多方面的，包罗万象，贯穿始终。
第二，要懂如何养
修心养性，修身养拳，全凭心意用功。心为一身之主，人之七情六欲皆由心生，活动太过则损三宝、伤先天。所以，会练懂养，一在心、二得中、三逆运。
一在心，即清静之心能养精，平和之心能养气，虚无之心能养神，宽容之心能养性，行善之心能养德，诚敬之心能养道，平淡之心养五脏，舒畅之心能养形，中正之心能养拳，坚韧之心能养志。
二得中，即行拳练功，推手较技，处世待人皆要致中达和，心诚中和，身形中正，不偏不倚，阴阳平衡，不顶不丢，刚柔参半，无过不及，恰到好处。
行于中，转于中，开于中，合于中，伏于中，发于中，择其中和之道而行之，得其中和之道而养之。行中和元气，养浩然正气。
2原始太极拳 练太极拳养生防治多种疾病（2）
三逆运，即逆运先天真阳，不为后天假阳所伤。如后天识神当道，心思乱用，则先天元神受损;逆运者收心求静，抑制后天妄动，而养先天。
如后天之精满则溢，若耗损过度，则先天元精受损;逆运者练精化气，使精液上升练化为气血还原于身则为养。
如心为离火，肾为坎水，火性炎上，水性就下，若心肾不交，久之会伤;逆运者意守丹田，使神下行，气沉足底，引火归源，以水济火，心肾相交则为养。
如人习惯用后天拙力，大力胜小力，手快打手慢;而太极拳主张用意不用力，四两拨千斤，逆运者以先天混元气发动肢体运动，劲由内换，力从人借，引进落空，以小力胜大力。
修炼太极拳功，不懂逆运之理，就不会练，不会养。
第三，要懂怎样练为养，怎样练会伤
如静练为养，急练会伤;
慢练为养，快练会伤;
放松练为养，紧张练会伤;
用意练为养，用力练会伤;
中和大方练为养，心存打人念会伤;
敛神聚气练为养，片面发劲跑气会伤;
练拳似休息为养，疲劳身心练会伤;
练拳似行气为养，努气练会伤;
推手善柔化松放者为养，顶力相抗不善运化者会伤。
会练懂养既可却病延年，使精气神三宝亏者复原，圆者更圆;又能增长功力，使自身混元太极体的气能、电能、磁能不断增强，形成威慑力，出神入化，功夫攀入大成。
太极拳的六大养生好处
一、太极拳运动，是当代人养生、健身的首选
法国思想家伏尔泰总结的至理名言：生命在于运动。”然而实践证明运动必须科学”。人们的健身锻炼，一定要适合其自身的特点。这里特别强调的是，健身要以有氧运动为主”。
而在诸多运动中，太极拳正是有氧运动”的一个典范。它在运动全程中，从不欠氧，并以特有的锻炼形式和呼吸方法，使运动中体内的氧得到及时充分的补充，这为行拳中更好地放松其僵硬的肢体和紧张的精神，提供了身心支持的有力保证。
3原始太极拳 练太极拳养生防治多种疾病（3）
我们说太极拳运动是当代人们养生健身的首选，是因这一运动经过科学的验证表明，它符合现代科学的原理，具有很高的养生强体价值，这一运动给人们带来的益处是。
1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。
2、增强血管的通透性，以降血压。
3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃肠功能，有效防治糖尿病。
4、能显著增大脑波(觉醒波@)的能量，促进左右脑功能的平衡与协调。
5、增强机体免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。
6、练拳如浸润优秀传统文化之中，似清泉濯涤心灵，荡涤污浊，改善人们(特别是老年人)的一些不良情绪、思虑，性格，增加记忆力与动作的稳定性，改善睡眠的质量，并从太极美育功能中获取更加愉悦的心情与淡定而和谐的心态。
7、更重要的是太极拳运动对人体经络的平衡、扩容，增加通透性，传输性及消除瘀滞阻塞，起到有力的调节与促进作用。
二、千古一拳，养气为根
上述所讲太极拳有如此好的养生强体作用，拳理在哪里?这里首先需要明白太极拳练的是什么?我们说太极拳是外练筋骨皮，内练一口气”。太极拳是通过练有形之身，得无形之气。而这气的重要作用，就在于内强五脏和六腑”。
五脏指人体的心、肝，脾、肺，骨。脏，古通藏。五脏具有藏的特点，藏精，藏气，藏血、藏神。中医学认为，人体是以五脏为中心，通过经络与各腑其他组织器官相联系，从而形成有机的整体。
六腑指胆、胃、大肠，小肠、三焦、膀胱。腑，在《黄帝内经》中写作府”，有府库的意思。六腑的基本机能是受纳、消化食物，并分别清浊，传送糟粕。
我们说太极拳养生，宽泛来讲，是指人的精气神，但，这里尤以养气”为主。太极拳对人体气”的滋养，主要是对外气，天地浩然之正气的调摄和内气(先天之气)的调养。以后天浩然之正气和水谷精微之地气，对先天之元气的返哺与充实。
三、气”分阴阳
对于气，我们知道，它又分阴阳属性。自然界的万物都有其灵根，人也不例外。在阴阳二气中，阳为阴的灵根，阴阳处一个统一体中，你中有我，我中有你，不可分离。阴阳平衡这是养生的原则。在这个原则中，阳为主导，为本源，为根本。
人的一生，从生长、发育、结婚、得子，生活，工作等一切活动中，其耗散的气”主要是人体的阳气。《黄帝内经》在《保命全形篇》中讲：生命中最大的宝就是气”，具体来说就是阳气。
明代大医家张景岳说过一句话：天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。”这就是说，天上最大的宝贝是太阳，人身上最大的宝贝就是阳气，并把这种阳气比喻为人身小宇宙的太阳。
在深入研究的时候，我们更加明白，太极拳所练的气”、得的气”、养的气”、固守的气”、其实就是阳气”。所以保护了一身之阳气，也就保护了生命、保护了健康，这才是太极拳的养生之道。
四、气”与呼吸的关系
知道了气”的重要作用之后，还要弄清气与呼吸”的关系。太极拳习练中，是通过外摄之气，来保证行拳中对氧的需求。如何才能获得习练中的最大有氧化”?这就关系到是何种呼吸的方式。我们说太极拳习练中，首先是变日常胸腔呼吸而为腹式呼吸。
五、动作与呼吸相配合
太极拳釆用腹式呼吸，是要求动作与呼吸配合。动作的开为吸，合为呼;升为吸，降为呼：变换姿势为吸，定式为呼;蓄劲为吸，发劲为呼。这种动作与呼吸自然配合的运动的方式，有利于胸部舒展宽松。
在膈肌上下，升降中，使肺活量加大，吸取自然界中更多的清气。而清气进入肺部之后，一部分与水谷精微之气合成为宗气，积聚于胸中(气海)，以补先天之元气，上司呼吸;另一部分与水谷精微之气合成后。
循肺泡周围的毛细血管，输入到血液，转化为营气，行于脉中，以运行血液，濡养五脏六腑、四肢百骸。
宗气足，肺部的吐故纳新、新陈代谢则健旺;营气足，血液营养和滋润全身的生理器官就更加旺盛。
小结：综上所述他，太极拳的好处真的是数不胜数，人们通过练习太极拳能预防疾病，防治多种疾病，对身体有很多益处。太极拳是人类的精神财富，同时太极拳也是人们健身的最佳运动。
