生活方式中尤其以饮食与健康的关系最为密切。病从口入，不少疾病就是吃出来的，小编闲时也会学做些养生菜谱，今日小编分享芝麻酸奶全麦包美食健康营养菜谱，为了家人和自己的健康赶紧学起来。
1酸奶蜜餐包
很喜欢这款酸奶蜜餐包，当早餐吃，夹火腿、培根、奶酪、果酱、牛油果统统好吃，哪怕只是用餐包配杯热奶都很不错。
材料
高筋面粉300克、酸奶60克、蜂蜜40克、牛奶150-170克、盐5克、干酵母6克
做法
1、所有材料拌匀揉至能拉出薄膜，放温暖湿润处发酵至2倍大。
2、发好的面团轻按几下排气，分成若干个剂子（剂子数量根据烤盘定，我用圆盘分了8个，方盘可分9个或16个）。
3、烤盘刷油，将剂子滚圆后排入烤盘。
4、温暖湿润处发酵30分钟。
5、烤箱预热180度，中层15分钟，上色后加盖锡纸。
小诀窍:
面粉的吸水性不同，开始和面时先用150克牛奶，根据面团的干湿度酌情增加。
2蜂蜜酸奶小餐包
材料
高粉300克.蜂蜜40克，酵母粉5克，牛奶150ML.盐5克.酸奶60克.橄榄油10克.
做法
做法：所有材料搅拌成光滑有弹性的面团.进行第一次发酵后取出排气.分成16个等分的小面团.搓圆放入模具中进行第二次发酵.190度烤15分钟左右.这次表皮颜色还很均匀漂亮，不知是蜂蜜酸奶的缘故不?就是一夜后拿出来表面有点起泡.太软?
3控脂降糖的燕麦芝麻豆浆
繁忙的工作节奏，精细的饮食习惯，让现代都市人更容易患上高血脂、高血糖等由于饮食引起的各种疾病。为了降低血脂，控制血糖、如今许多人都把燕麦列入了日常食谱，据介绍每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维，连续30天，能有效地降低人体血液中的胆固醇。并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助减少患心脏病的几率。每食用燕麦片100克能摄入膳食纤维9克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病也非常有效。膳食纤维可使餐后血糖上升趋缓和，胰岛素被合理利用，起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效。不仅如此，燕麦纤维含量高，吸水性强、可以延长食物在胃里滞留时间，可减轻饥饿感，有助于减轻体重。
现在市面出现了琳琅满目的各种麦片食品，令人眼花缭乱无从选择，其中不少添加了糖、淀粉、奶精、香精之类的添加剂，而燕麦含量很低，所以我们必须慎选品质优良的燕麦食品。当然最可靠的还是自己动手，在每日的饮食中合理添加燕麦，才能让自己和家人的健康更有保障。
材料
黄豆30克，燕麦30克，熟芝麻25克，纯净水1000毫升。
做法
1把黄豆、燕麦用清水冲洗后和熟芝麻一起放入豆浆机的杯体（黄豆先用清水浸泡6小时以上口感更好}；
2倒入纯净水至水位线，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关；
310几分钟后豆浆机鸣响，燕麦芝麻豆浆制作完毕；
4喜甜的食时可加入蜂蜜拌匀即可。
5如果没有豆浆机可以把黄豆加水用粉碎机打碎成生豆浆（黄豆一定要事先浸泡6小时以上）；
6燕麦和熟芝麻混合后用粉碎机干打粉碎成粉状；
7将粉碎后的黄豆、燕麦、熟芝麻加纯净水一起倒入锅里，大火煮开后转中小火煮15分钟即可。
小诀窍:
黄豆先用清水浸泡6小时以上口感更好
4补肾时节【鲜奶芝麻糊】
中医认为：春季养肝，夏季养心健脾，秋季润肺，冬季温肾。现在正是冬季补肾的最佳时节。从颜色来看，黑色补肾。黑色的如芝麻、黑豆、黑米、乌梅、黑桑葚、黑李子、黑木耳、海参等黑色食品能补肾养肾，养血益气的绝佳食材。平时在小炒中放一些黑木耳，简单、方便，而且还营养呢。
今天我就用黑芝麻作为主料，做一个饮品，也是我们经常吃的黑芝麻糊。
材料
牛奶50毫升，黑芝麻120克，糖3大勺，糯米粉2大勺
做法
1.准备的芝麻
2.将黑芝麻磨粉；
3.糯米粉用冷水调开；糖果中加入500毫升的清水煮开，加入芝麻粉煮开，以糯米粉调和等量的水2大勺勾芡煮好后，加入牛奶即可为鲜奶芝麻糊。
小诀窍:
特别提示：勾芡时不易太稠，不然不易搅拌会影响食欲。如果爱稀的，可以少放一点糯米粉哦！
功效：美肤、黑发、补血。
5黑芝麻，奶黄冰皮月饼
材料
黑芝麻100克，花生50克，糖100克，黄油50克，鸡蛋100克，吉士粉15克，奶粉25克
做法
1.黑芝麻，花生炒香，用搅拌器搅碎，加入糖粉，融化的黄油拌匀，能成团即可
2.奶黄馅 ： 鸡蛋100g（3个），糖100g，黄油50g，吉士粉15g，奶粉25g。黄油和糖一起煮融化，放凉加入鸡蛋，吉士粉，奶粉拌匀。放在火上小火加热，不停搅拌，收浓为止。 放冰箱冷藏一下更好操作。
3.包成中式奶黄包
4.应节，来个玉兔贺中秋！！
