养生健康食谱，美食频道健康建议少食高热量、高盐的饮食，少食不新鲜和腌制、熏烤煎炸食品，这些食物可诱发胃及食道不适，为了健康小编今日分享不油腻红烧肉煲，健康营养吃出来。
准备材料：腐竹泡水软后切成一个手指长短的距离，梅干泡1个小时后切成小段，笋干手撕成长条，五花肉开水烫过后切成2cm大小的肉块材料，虽然拍出来很简单，但是工程是挺庞大，优先泡梅干。
准备辅料：姜(五片) 桂叶 (4片) 茴香（5g）冰糖 (3-4小颗) 八角 (2-3个)
锅里倒亦舒堂火麻油。
放入茴香，桂叶，八角，姜，炒出香味。
倒入五花肉，煸炒出油，带点焦黄
放料酒两汤匙，炒几下，再放老抽，生抽，冰糖，炒匀上色。
准备好砂锅，将梅菜铺在底层
再将笋干放在梅菜上层
腐竹铺在笋干上层。
五花肉倒到最上层，并倒入一碗水在炒五花肉的炒锅里，将里面的酱汁带出来倒入砂锅里，放一小勺盐。
先大火煮开，再小火焖，大概焖的时间是1一个小时左右，看到水收干即可。
