有哪些颈椎病的日常保健方法,随着颈椎病危害越来越多的人，颈椎病也越来越被重视，那么在生活中，我们应该了解一下，都有哪些颈椎病的日常保健方法呢？
1患了颈椎病日常怎么预防保健
颈椎病是常见病，引发颈椎病的原因有许多，其中有很多人是因为睡觉的方法不合理而引起的，该选择怎样的睡觉方法才是合理的能预防颈椎病的发生呢?
睡眠体位的选择：
理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。
床铺的选择：
一般慢性疾患或康复期患者可选择以下几种床铺：木板床、席梦思床垫、火炕、气垫床及水床。
木板床由于可以维持脊柱的平衡状态而有利于颈椎病患者;席梦思床垫由于其弹性结构，可随着脊柱的生理曲度调节，以达到维持人体脊柱生理曲度的目的;冬季使用火炕既可加温，又可抗寒，有利于对痉挛的肌肉、僵硬的关节起到热疗的作用;气垫床及水床最适合严重的瘫痪、瘦弱及高龄患者。
枕头的选择：
枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。由于患者的体形不同，枕头的选择也应因人而异。选择枕头应稍低，以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。当然枕头也不能太低，使头颈部过仰，以防因椎管容积降低而加重症状。
对四肢麻木、疼痛等感觉障碍症状为主，怀疑有黄韧带肥厚等因素对脊髓后方形成压迫者，则枕头可选择稍高，这样既可防止黄韧带对脊髓的压迫，又可增加颈椎椎管的有效空间，从而改善症状。
对于发育性椎管狭窄者，枕头不宜过高、过低，以保持正常的生理曲度为佳。枕芯充填物应选择质地柔软，透气性好的物质，如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。枕头的形状以中间低、两头高的元宝形最好。
2怎样进行颈椎病的日常护理和保健
(整理)
颈椎病是日常生活中比较常见的一个慢性骨科疾病，因其是慢性疾病，治疗过程也相对较长，颈椎病患者不用过度担忧。为了加快和帮助颈椎部位的恢复，患者可在平时生活中进行一些颈椎病的护理和保健，如适当的按摩和适当的功能训练，合理的饮食，良好的坐姿，合适的枕头，良好的生活习惯等。
1、可配合颈肩的理疗、热敷、拔罐等疗法，使颈椎病症状得以明显改善。
2、家庭用药。颈椎病的家庭用药不可盲目，最好是请专业骨科医生帮助。
3、患者可每天自行康复锻炼：颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作各20次。力量由轻到重。
4、家庭按摩。按摩是颈椎病的护理和保健比较有效的方式之一，按摩对于颈椎病的症状缓解有着很大作用，因此有条件者应去医院进行按摩治疗，条件有限或暂时不能去医院者也可在家中按摩。下面介绍适于颈型和神经根型的按摩手法。其他类型比较复杂，需要专职按摩师处理。
(1)先对颈部用手掌或手指揉摩2-5分钟，以有热感为佳。
(2)对局部的硬结或索条状反应物着重指揉1-2分钟。
(3)用力抓拿颈后大筋，反复十数次，力量以耐受为度。
(4)对颈、肩部捶拍1-2分钟。
平时生活的颈椎病的护理和保健能够有效地帮助颈椎恢复健康，此外，保持良好的心态，良好的睡眠等也有利于颈椎部位的健康恢复。在进行颈椎病的日常护理和保健时需要注意，对功能训练、药物、按摩不甚了解的，不要盲目行动，应该在医生的指导下进行。
3有哪些颈椎病的日常保健方法
颈椎病作为一种常见的骨科疾病，它有着相当高的关注率，根据发病率来看，大概在1%左右，只不过关注它的人可不是它的粉丝，只是由于它很调皮，把很多患者朋友弄疼了而已。所以，颈椎病的日常保健越发显的重要，那么我们在生活中有哪些颈椎病的日常保健方法呢？
一、伸颈锻炼
每天晨起在阳台上作伸颈锻炼，每次15～30分钟。其方法是：①尽量将颈伸直，目视前方，头位正中;②抬头挺胸收腹，作深呼吸运动;③两足分开，距离如两肩，平放着地;④两手交叉于背，半握拳，尽量将臂伸直，下压;⑤如感头颈难受，只能稍稍作前后、左右活动，最好不作旋转运动;⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。
二、适当的休息和体育锻炼
在日常生活中，应注意让的颈部姿态尽量处于生理状态，使椎间隙内的高压状态和颈部肌肉的紧张疲乏得到缓解。这是防范颈椎病的重要措施。颈椎最好的运动方式则是游泳，在水中的浮力能使颈椎完全放松，不须要承担其它的压力。
对于长期伏案工作者(像文职人员、编辑等)，在工作中除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽量减少低头工作的时间，如条件允许可使工作台面处于一定的角度。目前，理想的工作台面与水平面的角度是30度，这样的角度可避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态。
以上就是今天小编要介绍的颈椎病的日常保健方法，希望对大家有所帮助，拒绝调皮的颈椎病，拒绝困扰，从现在就做起！
4颈椎病的日常保健方法
颈椎病在骨科十分常见，并且反复发作，给治疗带来了很大麻烦，颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，此病多见于40岁以上患者。
颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、 关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。
外伤是颈椎病发生的直接因素。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。
不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。
颈椎病治疗同时应该注意日常保健，需要做到以下三个方面：
适当的体位
颈椎病患者平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉;回家之后不要经常对着电视，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等，应该多活动颈部，使颈部肌肉得到放松。
适宜的运动
适合颈椎病患者的运动有：游泳、颈肩部保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多患者在平时工作时头部多往前探，需要注意的是：工作1小时后站起来活动片刻，注意伸颈仰头，向后收肩，可以减缓颈肩部酸痛症状。颈椎病患者可以尝试这个动作：双手十指交叉放于颈后部，缓慢向前方用力，头部往后倾，坚持6秒，重复3-5次。
适合的枕头
颈椎病患者对枕头的要求严格，枕头的高度应合适。睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度，这样做能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部要有承托力。
5颈椎病的日常防护和保健
大家都知道颈椎病危害很大，那么平时我们如果锻炼能够有效预防颈椎病，现在就和大家分享一下热心朋友提供的颈椎保护操吧：
操前准备：
身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。
体操方法：
1、左右旋转。
取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。
2、提颈缩颈。
取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。
3、环绕颈项。
取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。
4、前后活动颈部。
取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。
锻炼身体是预防疾病的根本，希望大家能够坚持，另外告诉大家轻微颈椎病一定要注意保养，提供几个小建议：
一、 低头作业一小时之内，要起身活动一会;
二、 避免受凉，特别是出汗后，不要被冷风吹着;
三、 避免肩扛重物，劳累过度;
四、 放松情绪，平和心态，长存喜乐(发自内心的高兴)之心;
五、 坚持经常五分钟自我按摩法：两手大拇指点按风驰穴一分钟;两手食指、中指、无名指、小指点按颈肌一分钟;两手分别握肩各一分钟;头缓慢后仰、前倾活动一分钟，同时两肩做前后画圆运动。
好了，就和大家分享以上内容。运动是强身之本，让我们运动起来，重视健康，和颈椎病说再见，享受美好生活吧。
