强直性脊柱炎自我锻炼方法详细讲解,病情需要康复就要积极锻炼，那么强直性脊柱炎自我锻炼方法都有哪些呢?下面编者就为大家详细介绍下强直性脊柱炎自我锻炼方法详细讲解。
1强直性脊柱炎自我锻炼方法
在多年的临床实践过程中，新的诊疗技术不断涌出，但是我们发现很多患者在强直性脊柱炎的认识上存在着不足，从而影响疾病的康复，导致不良后果。因此我们把影响疗效的主()要方面介绍给广大患者，希望能给患者提供一些帮助。
一、床上伸展运动：
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。
二、膝胸运动：
仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。
三、猫背运动：
趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。
四、腹部运动：
目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次。
五、转体运动：
取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。
六、转颈运动：
坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
七、扩胸运动：
目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。
由此可见，目前尚无一种学说能够阐明强直性脊柱炎的全部病因，可能是在遗传基础上，加上感染等多方面的影响而发病。以上就是我们今天为您准备的有关于强直性脊柱炎的一些知识，希望我们的努力能对你有所帮助，同时希望你们身体早日康复。
2强直性脊柱炎有哪些自我功能锻炼
患有强直性脊柱炎疾病的患者长期卧病在床，要做适量的运动尽量的避免退化现象。功能锻炼法可以缓解强直性脊柱炎症状，下面我们来具体了解下强直性脊柱炎的功能锻炼法。
强直性脊柱炎的功能锻炼法有：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次; 双手叉腰，向后退走10分钟。这些都是强直性脊柱炎的功能锻炼法。
以上为强直性脊柱炎的功能锻炼法相关介绍，相信大家对强直性脊柱炎的功能锻炼法已经有所了解。专家提醒：患了疾病要及早治疗，以免病情加重带来不必要的危害。祝您健康。
3强直性脊柱炎自我锻炼方法详细讲解
病情需要康复就要积极锻炼，那么强直性脊柱炎自我锻炼方法都有哪些呢?下面编者就为大家详细介绍下强直性脊柱炎自我锻炼方法详细讲解。
一、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次是强直性脊柱炎自我锻炼方法之一。
二、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，强直性脊柱炎自我锻炼方法包括回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。
三、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止都是强直性脊柱炎自我锻炼方法。
四、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次。
五、转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。强直性脊柱炎自我锻炼方法还有反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。
六、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
七、扩胸运动：目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟均是强直性脊柱炎自我锻炼方法。
关于强直性脊柱炎自我锻炼方法以上就是编者为大家介绍的，希望这些介绍强直性脊柱炎自我锻炼方法能为大家了解病情提供一定的帮助。如果您还有其它更多有关强直性脊柱炎的问题，那么您可以点击我们的相关网站进行咨询，最后祝您身体健康。
4专家讲解的强直性脊柱炎的锻炼方法
强直性脊柱炎的治疗不是一朝一夕的事情，而且强直性脊柱炎的锻炼方法对于强直性脊柱炎的治疗是很有帮助的，那么，强直性脊柱炎的锻炼方法具体有哪些呢?下面就来介绍一下强直性脊柱炎的锻炼方法。
一、强直性脊柱炎的锻炼方法之颈椎锻炼方法：
(1)两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;(2)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;(3)仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;(4)左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续10次;(5)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;(6)结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。
二、腰椎锻炼方法：
(1)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;(2)强直性脊柱炎的锻炼方法要患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;(3)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次(以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增)。
以上就是专家讲解的强直性脊柱炎的锻炼方法的相关介绍，仅供大家参考，如果出现了以上强直性脊柱炎的表现，请及时去正规的医院接受治疗，另外，若您对强直性脊柱炎的锻炼方法还有什么疑问，请咨询在线专家!
5关于强直性脊柱炎的自我锻炼方法有那些
得了强直性脊柱炎后，其实除了积极配合医生的治疗之外，患者自己本身的锻炼也能起到很不错的效果，能够缓解病情争取早日康复。强直性脊柱炎治疗的目的的在于控制炎症，减轻工缓解症状，维持正常姿势和最佳功能位置，防止畸形。要达到上述目的，关键在于早期诊断早期治疗，采取综合措施进行治疗，包括教育病人和家属、体疗、理疗、饕物和外科治疗等。下面介绍七种强直性脊柱炎的自我锻炼方法：
一、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。
二、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。
三、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。
四、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次。
五、转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。
六、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
七、扩胸运动：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。
对于以上的七种强直性脊柱炎自我锻炼方法，强直性脊柱炎患者们不妨回去试试，不过千万不要勉强自己，任何锻炼都要根据自己的身体情况量力而行，同时也希望强直性脊柱炎患者能够早日康复，摆脱强直性脊柱炎的困扰。
