#健康科普行#
现在人们都是“谈癌色变”的，说到癌症很多人都会特别的恐惧，癌症确实是一种非常可怕的疾病，一旦确诊癌症之后，人们的死亡概率是非常高的。
但是有些人却提出不同的意见，认为可以通过一些方法来抗癌防癌，有的人认为经常跑步的话能达到抗癌的目的，事实真的是这样吗？坚持跑步到底对人体有哪些好处呢？让我们一起来了解一下吧。
坚持每天跑步，或能收获这几个好处，不妨动起来吧！
1、保护大脑
经过多个国家的专家研究，长期坚持跑步的人，罹患疾病的可能性也会随之降低很多，因为人在跑步过程当中大脑也是运动的，更有助于提高记忆力，坚持跑步也能够释放身心压力，保持心情愉悦大脑，也能够得到有效的缓解。
2、保护视力
说到这一点，可能大家都想不到坚持跑步，还有提升视力的作用吗？
跑步的过程当中需要双腿支撑完成，几乎跟眼睛沾不到边，可能很多人都难以想象两者之间的关系，其实人在正常跑步过程当中，眼部的压力也能得到有效的缓解和释放，耳朵眼睛问题都能够得到相互平衡，有助于保护视力。
3、预防心脏疾病
坚持跑步运动锻炼也有助于保护心脏健康，预防心脏疾病，跑步也作为有氧运动，这是因为坚持在跑步的过程当中，能够有效的加快人体血液循环，稳定血压水平，降低各种心血管疾病问题出现。
4、促进新陈代谢
每天能够坚持半个小时以上的跑步锻炼，能够有效的促进食物的消化吸收，避免便秘问题，因为在跑步过程当中，身体都会处于积极活跃的状态，更有助于加快食物的消化，提高肠胃功能，也有助于促进新陈代谢，将其内有害物质排出体外。
5、保持身材体型
每天坚持跑步打卡，在跑步运动的过程当中，更能够促进脂肪的燃烧和消耗，给肌肉得到高强度的锻炼，相信用不了多久，肌肉就会变得更加紧致身材，曲线也能够完美的得到塑造。
6、缓解身体疼痛
现在生活节奏快，工作生活压力大，很多人长期加班熬夜导致身体处在亚健康状态，经常出现腰酸背痛等问题，而这个时候也可以适当进行保护锻炼，因为它属于强度负荷比较中型的运动，能够让身体得到有效的放松，腰背部也能够得到放松加上血液循环变化，疼痛也会慢慢的消失。
坚持跑步真的能防癌吗？不妨听听医生是怎么说的
“为什么我每天跑步，还会得癌症呢？”宋大妈对着医生大声质问。
送爸妈有家族遗传史，妈妈和姥姥都是因为乳腺癌离世，所以他马上意识到健康的重要性，自己可能也属于乳腺癌高危人群，但无奈现如今并没有有效的防癌药物。
后来听说跑步可以抗癌防癌，于是真的吗？每天早上起床，晚上吃完晚饭之后都会跑步半小时，已经坚持了一年左右的时间，但很遗憾就在上个月还是被确诊得了乳腺癌。
所以这也让他感觉到特别的痛苦，明明自己已经这么努力了，为什么还是摆脱不了华为的魅力呢？难道自己是跑错了又或者是跑步根本不能防癌吗？
哈佛大学陈曾熙公共卫生学院和美国国立卫生研究院（NIH）的团队合作，曾经发布了一项关于9项大规模前瞻性列队研究75万参与者数据的分析结论，用一句话来概括：每天运动一小时，七种癌症靠边站！
先不说是否存在夸大的成分，但是其中所说的7种癌症是包括乳腺癌、肾癌，子宫内膜癌，肝癌，结肠癌、骨髓瘤，以及非霍奇金淋巴瘤。
如果每天能够坚持一个小时以上的运动，是指跑步走路，骑自行车这样的中等强度运动，每周坚持7.5~15个小时以上，都能够有效的提高身体素质，为运动方案提供更有价值的证据。
所以从这项研究当中发现，根据之前的体育锻炼指南，主要强调运动对于心血管疾病和其他慢性病的影响，现在来看，通过运动确实对防癌有着一定的积极作用。
但是有一点要注意！并不是跑了就能防癌：
通过以上研究分析，跑步确实在某种程度上，能够有效地提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低患病的风险，在一定程度上，降低患癌症的几率降低风险。
但并不是说能够直接治疗癌，是不能“免癌”的，毕竟癌症是多个因素综合作用的结果，诱因复杂，预防起来也并非容易的事情。
而要想要通过跑步发挥最大的作用，最直接有效的方式还是坚持，虽然人人都知道运动的页数很多，但真正按照运动量建议去做的人却很少。
北京体育大学运动医学系教授建议，人们首先应该真正了解到运动的必要性，对人体健康的重要性，所有健身都是从心到身的过程，只有下定决心坚持，才能够让运动充满挑战性和满足感。
跑步虽好，但也不要犯这几个禁忌：
1、坚持跑步虽然在一定程度上，对人体健康有着积极的帮助作用，但是跑步的时候一定不要空腹进行，避免加重肠胃的负担，给身体健康造成影响，建议饭后一小时再进行跑步锻炼为宜。
2、跑步的时候，也要讲究地势路面，不要在柏油路上跑步，柏油路地面比较坚硬，在他这种路面可能会对身体产生反作用力，造成腿的负荷加重，容易使脚掌疲劳，关节受到损伤。
3、建议大家尽量不要在雾霾天气下跑步，人在这种空气质量比较差的环境当中，跑步更会造成肺部的负担，也会吸入大量的微尘、颗粒物等有害物质引起鼻炎，喉炎，气管炎等过敏性疾病。
4、在跑步的时候，尽量选择舒适宽松的鞋子，不要穿皮鞋或者拖鞋跑步，避免鞋子不合适，造成膝关节扭伤和磨损，影响人体健康。
5、在跑步达到一定过程之后，想要接受跑步，一定不要立刻停下来，正确的方式是先要放慢跑步的速度，之后适当慢慢的前行，再做一些简单的放松活动。
6、在跑步之后，由于身体会大量的出汗，此时毛孔处在扩张的状态，一定不要使用冷水淋浴，避免身体突然受到这种强冷刺激，导致体表易开放的毛孔骤然关闭，可能诱发心脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常等问题。
总结：坚持运动锻炼，能够有效提高人体素质，增强抵抗力和免疫力，在一定程度上降低癌症发生风险，对人体健康有着积极正面的影响，建议大家根据自身情况选择适宜的运动。
大家还知道跑步对身体有哪些好处？在跑步的时候还应该注意哪些事项呢？欢迎在下方评论区留言分享。
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