怀孕的女性心情复杂多变，情绪很不稳定，时而高兴，时而忧郁。众所周知，忧郁的情绪会对胎儿造成直接的影响。因此，若想生一个健康、乐观的宝宝，准妈妈们必须克服产前忧郁症。
1童年缺玩伴易忧郁
童年时期的小伙伴对孩子的成长到底有多大影响？近日，美国《心理学年刊》刊文指出，玩伴对孩子社交能力的培养很重要，童年缺少玩伴，日后容易孤单、忧郁、焦虑，遇事易退缩，甚至影响成年后的人际关系。
从小与伙伴们一起玩耍、学习、长大，孩子能在互动中学习基本的交流、沟通技巧，懂得人际交往的基本规则，并通过小伙伴的反应，不断纠正自己的行为，培养正向的社交互动能力。童年缺玩伴的孩子，则缺少培养社交能力的机会，上学后也更可能不被同学接纳，从而增加了日后辍学及各种心理、行为问题的风险。
2如何缓解孕前忧郁症?
怀孕的女性心情复杂多变，情绪很不稳定，时而高兴，时而忧郁。众所周知，忧郁的情绪会对胎儿造成直接的影响。因此，若想生一个健康、乐观的宝宝，准妈妈们必须克服产前忧郁症。如何缓解孕前忧郁症?
产生的原因怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化，导致容易出现心理波动，情绪低落。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
医治方法产前抑郁最有效的医治方法，并不是打针和吃药。家人的关怀与照顾，尤其是丈夫的关心及呵护，会使太太的情绪起伏大大减少。 丈夫在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪，对生男、生女也不要有过多压力。
丈夫要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感，使她不致胡思乱想。假日或饭后，陪她到公园散步或看电影，使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时，丈夫可为她按摩腰部，减轻她的痛楚。
家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令她感到家人的照顾及爱护。 孕妇应该放松心情，日常适当地进行户外运动，如短途旅游、做孕妇操、游泳等，参与一些社交活动;足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。
3孕妇吃海鲜补充防忧郁
许多研究指出，婴儿在妈妈肚子里发育时便需要大量的DHA以助神经及脑部的成长发育，所以妈妈体内DHA便会大量奉献给肚子里的小宝贝。此时妈妈在饮食中若无适度补充，使体内EPA，DHA浓度降低，恐会使妇女罹患产前或产后忧郁症机率提高。因此，为了补胎保身，怀孕期间的妇女最好能在日常生活中加强DHA及EPA的补充，维持怀孕过程所需的营养。
每周3-4份鱼贝海鲜类有利胎儿孕妇健康
4别让孩子患上暑假忧郁症
根据一项对部分城市孩子的暑假生活的网上调查显示：孩子暑期遭遇了四大“无奈”：上补习班成了主要任务、活动范围局限、缺少与父母的沟通、没有一起玩乐的伙伴，结果使得越来越多的孩子成了“笼中娃”，变得忧郁、自闭。
第三学期：暑假变“书假”
暑假应该是孩子的一个休息期和调整期。可事实却是多数孩子的暑假成了“书假”，孩子们依然没有得到渴望的轻松与自由。
尽管暑期来临前，教育行政部门和媒体都发出通知或呼吁：减轻孩子的学业负担，让他们过个轻松愉快的假期。南京教育部门更是要求各学校在布置暑假作业时，每天不得超过2小时，首次对学生暑假作业作出定量要求。但现实是，这仍然个暑假依然成为各类补习班泛滥的日子。
一些望子成龙的父母们，早在放假前就开始忙着为自己的孩子报名参加各种培训班或文化补习班。在一些望子成龙的父母“操作”下，暑假正在成为一年中的“第三学期”。许多孩子步入暑假就意味着步入了另外一个“战场”。除了完成学校布置的作业外，还得违心参加各种各样的兴趣班，做五花八门的学习资料，其艰苦程度比起不放假时有过之而无不及。
一位小朋友无奈地说：“假期是父母的！他们从来都不听我的想法，只知道让我读英语、学电脑！……”
“笼中娃”：孩子的伙伴危机
尽管同伴关系在儿童成长中起着成人无法取代的独特作用，可还是有超过一半的孩子表示如果不在学校就很少和朋友在一起了。“不许到别人家，也别让同学来我们家。”很多父母的这个做法，让暑假中的一些孩子成了“笼中之鸟”。
孩子们对于同伴关系的重视程度比较高，调查中有94％的孩子觉得有知心朋友很重要，41％的认为自己有2－5位好朋友，而认为自己有10个以上好朋友的仅占19％。半数以上的孩子认为暑假中都没有一起做伴的朋友。
闷得发慌，活动范围局限，哪都不许去，是暑假中孩子生活的另外一个极端。暑假时间长达两个月，这么长的一段时间如果没有相应的内容予以填充，很容易使孩子产生空虚感。暑假期间，父母的工作比较忙，又离开了同龄伙伴，没有丰富多彩的活动，许多学生感到无聊和厌烦。虽然许多孩子希望暑假期间走出家门口周围，但由于受多种因素的影响，他们的活动范围都很有限。玩电脑、看电视成了孩子们唯一的娱乐。
许多孩子都有这样的感觉：上学时总是盼着假期早日来临。可是，只过了几天，就感觉没劲了，还不如上学来得快乐些。
孩子需要父母陪：给孩子些时间
在多数人眼中，暑期父母应有更多的时间陪孩子，但调查显示：许多父母很少有时间和孩子沟通。虽然几乎所有的孩子都希望在假期中和父母一起出去旅游，可是调查中只有12％的孩子有这样的机会。
在假期中98％的孩子表示主要从报纸、电视和网络等渠道了解信息，而通过与父母或他人交谈获取信息的仅占2％。多数孩子表示父母只会帮他们安排生活，而不与他们沟通聊天，即使偶尔聊天，内容也只是学习而已。
5赶走产后忧郁的美味佳肴
很多人都知道，当心情不好的时候，可能会选择吃东西来缓和情绪，这在女性身上尤其常见。
其实藉由食物来缓和、改善自己的情绪在医学上是很有道理的。食物的颜色、气味，有时候是影响情绪的一大因子，而且选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑……，因此，妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等，藉由饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效。
食疗的方法在古代就很流行了，它给如今的医学发展打下了很好的基础，食疗与药物的互补关系由此可见一斑。“药食同源”tulaoshi这句古训则成了如今养生保健的口号。
下面这个实用简单的菜谱，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。帮你找回阳光般的好心情，远离产后忧郁。
【桃仁鸡丁】
鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。
制作：1.鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;
2.炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;
