严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。 1.学会科学生活方式 养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜
1健康女性的保健妙方
严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。
1.学会科学生活方式
养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
2.注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3.进补养血食疗药膳
党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;
麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
4.根治出血病症饮食
患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。
5.经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
6.经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
（实习编辑：郭玉萍）
2青春期少女 别戴钢圈文胸！
河南省郑州市第三人民医院妇产科赵建月副主任医师介绍说，目前文胸产品有魔杯、厚型、薄型、衬垫式、通透型等多种样式可以选择。有衬垫，穿着舒适，能充分展示曲线和乳沟的文胸是大多数女性的购买首选，目的是使自己的胸部看上去更加丰满些。但都不适合少女。
普通背心是一种平面的设计，会压制乳房的发育。但背心围则因增加了一个突起的围，形成可伸展的弧度空间，很适合青春期乳房发育的需要。在运动过程中，少女可选择少女型文胸。
在面料方面，少女应选择富有弹性的优质化纤面料。因为天然纤维恢复性差，在洗涤后会渐渐变硬。在颜色方面，粉色和白色的颜色较适合少女使用，穿校服时视觉上不会较明显的突出胸部，避免感觉尴尬。
戴文胸更重要的目的是为了维持乳房的正常功能，起到保健作用。少女佩戴文胸时要注意观察乳头变化，一旦发现乳头凹陷，可能是文胸过紧，应到医院进行咨询、矫正，以免发育定型后影响今后生活。
（实习编辑：钟建森）
3专家为女性做出的健康提示
女性的活力来自哪里呢?当然首先来自健康和性感。健康带来了好的心情是不言而喻的，因为健康带来了你对你的身体的自信，我们都知道女性是非常容易受到自己心理的暗示来生活的，如果你的意识里经常提醒自己是健康的，那么你的精神形象就非常动人。
有两种健康，一种是生理健康，就是身体的健康，这种健康是需要你经常去锻炼的。但是我认识的很多的白领小姐们，很多人都处于一种亚健康的状态。这是她们在日益竞争的时代里心力疲惫的表现。而且，她们绝大多数没有时间进行身体的锻炼。亚健康就是你要是去医院检查，肯定什么也检查不出来，但是就是身体的各个方面都不舒服，容易疲劳和情绪波动。亚健康是都市女性的隐形和慢性的杀手，如果长时间身处于这样的状态里，总有一天你会被来自身体的崩溃所击倒。
我每一天做一百个俯卧撑，现在我可以扛着两个煤气罐轻松地上楼。所以锻炼身体的诀窍对都市女性来说，不在时间要耗费很多，只要你“每天锻炼一点点”，就足够了，就很快地有了回报，可能你也能够像我一样扛着两个煤气罐上楼呢。身体的健康带来了你的好心情，而你的好心情又使你倍有活力，活力让你在你的工作环境当中形成了一个小小的场，这个场是健康的明亮的，这样一个氛围是完全可以由你自己来营造出来的。
一个医生认为都市女性的疾病大多数都是心病，也就是说，女性的心理疾病是非常多见的。这是因为女性非常的敏感，同时比男性要非理性，她们在今天的纷繁变化、欲望横流的世界里，容易心理失衡。中国城市女性的解放导致了女性社会地位和社会分工的大幅提高和日益精密，几乎在城市中的各个职业都和男性形成了竞争，但是从体力和生理特点上来说，与强壮和天生具有攻击性的男性自然就有很多的差别，甚至多有不及之处。
