怀胎十月，终于生产完后，很多新妈妈身体都会很虚弱，无论是什么样的方式生产的，新妈妈的首要任务就是要恢复体力，那么恢复体力要怎么吃呢？
1新妈妈产后三天吃什么
当孕妈妈生产完后的三天是比较关键的时期，不管是顺产的还是剖腹产的，这三天的护理和饮食是非常重要的。由于刚生完宝宝，身体的肠胃功能还不能很快恢复，特别是剖宫产的新妈妈，在前三天的饮食更需要注意。那么，新妈妈产后三天要吃什么呢？
一产后头三天的主要饮食。
产后的前三天是新妈妈恢复体力的关键时期，也是为哺乳做准备的时期。但是由于肠胃还在恢复，所以新妈妈吃的东西一定要以清淡为主，并且是要容易消化吸收的流质或者是半流质食物，一般可悬着小米粥或者是蒸鸡蛋等，但要注意的是不要一生完孩子就迫不及待的给新妈妈东补西补的，因为肠胃还没有恢复，补的东西不仅不能很好的吸收，还可能影响恢复，特别是比较油腻的东西。也不要吃一些比较刺激的东西，酸的或者辣的都不行。
剖腹产的新妈妈和顺产的就有点不一样，剖腹产生完还要等放屁了，差不多一两天后才可以吃东西，而且每次只能吃一点点，因为剖腹产的肠胃恢复比顺产的慢，所以要减轻肠胃的负担。
二是产后三天需要补充的特别营养。
产后头三天虽然说不能吃太多食物也不能进补，但是有些必要的营养成分还是需要通过其他方式补充。
1水。新妈妈刚生完孩子一般来说顺产的要六个小时后才能吃喝，剖宫产的就要更久了，所以，当可以吃东西的时候，新妈妈应该及时补充水分，但不宜一下喝太多，而且新妈妈的乳汁也需要水分，所以要注意补充水分，但是不能用催奶汤代替水，产后三天是不适合和催乳汤的，本来头三天就会胀奶，喝了催奶汤就会加重胀奶的疼痛。一般可以喝点清淡的鱼汤等，鱼汤等食物不能放太多盐。
2纤维和铁。很多新妈妈产后都会有便秘的现象，那是因为经过了长时间的分娩，生完后的一天又不能吃东西，所以就会有便秘的现象，但是只要补充一些膳食纤维就可以了，比如麦片或者是山药等易消化的东西。还有由于生产会出很多血，就容易造成缺铁性贫血，所以可以吃东西后应该要喝点猪肝汤等。
三是产后三天不能吃的食物。
产后头三天不能给新妈妈吃的是一些具有强烈催奶效果的炖汤，比如猪蹄汤，如果此时喝催乳汤就会造成乳房肿胀得厉害，分泌不畅。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
2产后新妈妈饮食八禁忌
产后新妈妈的身体都远不如从前了，特别是显得特别虚弱，需要通过饮食来调养身体。然而虽然怀孕的时候有很多饮食上的禁忌，但是在产后并不意味着什么都可以吃，也是有很多饮食禁忌的。那么，产后新妈妈有什么饮食禁忌呢？
一是不要过度滋补。
很多产后的新妈妈在家人的照顾下，每天都是营养的滋补汤或者是大鱼大肉的补着，这样是为了补充营养和乳汁的充足，所以才会餐餐都是大鱼大肉。但是这样其实是很浪费钱的，而且对新妈妈；来说还很容易引起身材走样发胖。如果产后新妈妈没有瘦下来反而发胖就容易引起因为脂肪过多的其他疾病，如果产妇的营养太多虽然可以很好的满足产后所需，但是也会造成营养过剩，这样也会影响到乳汁的脂肪的含量，使宝宝也变得肥胖。
二是不要太早禁食减肥。
与滋补过量相反的是一些产后急于想要减肥的新妈妈。一般产后新妈妈的体重都会有所增加，有些人可以很快的恢复身材，但有些人就会比较慢，就会想通过各种方式减肥，其中不乏通过节食减肥的。这样做其实是很容易造成身体营养不良的，而且转化成乳汁也是营养不良的乳汁，对宝宝的成长和营养的补充有很大的阻碍。其实在这个时候按照科学的一日三餐吃是不会发胖的，因为母乳喂养也是要消耗大量的水分和脂肪，所以新妈妈不要太早就节食减肥。
三是不要和太多红糖水。
人们常说红糖水有补血的功效，是女性朋友特别是产后新妈妈的滋补佳品，产后喝点红糖水对大人和小孩都有好处。可以帮助恢复因为分娩所消耗的精力和体力，还能补血。但是红糖水也不是说可以没有节制的喝，这样喝并不会很快恢复身体，还会造成本来十天左右就减少的恶露增加，甚至会造成失血过多，导致贫血。所以红糖水每天不能和太多，也不宜长时间喝红糖水，产后一个礼拜就差不多了。
四是不要吃辛辣的食物。
产后新妈妈由于每天要照顾宝宝，睡眠严重不足而导致上火，便秘是这个时期常见的一种疾病，而且如果新妈妈上火也会通过乳汁传给宝宝。所以新妈妈在产后应该吃一些清淡点的食物，特别是产后的一个礼拜，尽量吃些清淡的，易消化的食物，不要吃辛辣的食物。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
3适合新妈妈产后减肥的健康饮食
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妈妈们在度过哺乳期后，就可以开始着手减肥了，适合产后的健康减肥方法，是通过产后饮食减肥法莱达到效果，现在就看看3天的产后如何快速减肥产后饮食技巧给你们的建议吧!
新妈妈产后健康减肥方法
产后健康减肥方法：第1天
早餐：半盘三鲜日本豆腐，1盘清炒芥蓝
午餐：1份什锦炒饭，1份西红柿蛋汤，
晚餐：1份豆腐，1份鱼，1份综合水果沙拉，1杯脱脂酸奶
产后健康减肥方法，第2天：
早餐：1盘香菜拌豆腐丝，半个馒头，1碗红枣枸杞乌鸡汤面
午餐：1综合果蔬份沙律，1杯蜂蜜绿茶
晚餐：4片全麦面包，1杯脱脂鲜奶，1个水煮鸡蛋
产后健康减肥方法，第3天：
早餐：1杯蜂蜜绿茶，1碗南瓜粥
午餐：1个黑糖番薯，1个水煮鸡蛋，1杯脱脂牛奶
晚餐：1份火腿土豆沙拉，1杯温开水，半个苹果
4产后恢复 新妈妈饮食有哪些禁忌
禁忌一：忌过早大量喝汤
产后过量喝汤，容易使产后新妈妈的乳房大量分泌奶水，鉴于刚出生的小宝宝胃容量小，吸允力较小，吃的也小，就会使得过多的奶水淤滞在乳腺管中，从而导致乳房发生肿胀。就算产后一周也不可无限制的喝汤，而正确的做法而是应该以不引起乳房胀痛为原则。此外，产后新妈妈不宜立即喝母鸡汤，母鸡体内含有一定的雄激素，要是被产后新妈妈吸收就会抑制乳素的分泌，从而造成新妈妈奶水不足，甚至是无奶。
禁忌二：食用味精忌过量
哺乳期间，新妈妈过量的使用味精，会对小宝宝的健康产生不利的影响，尤其是对12周岁的小宝宝的影响是最大的。因为味精的谷氨酸钠会和宝宝血液中的锌发生特异性的结合，使得生成不被机体吸收的谷氨酸，而锌却随着尿液排出体外，从而使得宝宝体内的锌元素缺乏，对宝宝的生长发育带来不利的影响。
禁忌三：红糖水忌长期喝
过多的饮用红糖水，不仅会对产后新妈妈的牙齿带来上后，还会导致出汗过多，而使得身体更加的虚弱，甚至引起中暑。另外，产后新妈妈红糖水喝的过多，会增加血性恶露量，使得产后新妈妈继续失血，引起贫血。所以小编建议新妈妈在产后喝红糖的水的时间应该是7-10天为宜。
禁忌四：鸡蛋产后忌多吃
新妈妈需要注意的是，在分娩后的数小时内，是最好不要吃鸡蛋的。这是因为在分娩的过程中，体力消耗大，出汗大，体液不足，消化能力也会随之的下降。所以如果分娩后马上就吃鸡蛋的话，就会难以消化，增加胃肠负担。就算在产褥期也是一样，鸡蛋不宜吃的过多，一天2-3个比较合适，要知道每天吃十个跟每天吃三个鸡蛋，我们人体所吸收的营养是一样的的，所以鸡蛋吃的多了，只会使得胃肠的负担加重的。
禁忌五：营养滋补忌过量
产后滋补过量，会容易导致过胖，从而使得体内的糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外，需要哺乳的新妈妈，要是滋补过量，就会使奶水中的脂肪含量增多，如果宝宝的胃肠能够吸收，也会容易造成宝宝发胖，并诱发出一系列的疾病。如果消化能力差不能充分的吸收，会容易导致腹泻，并造成营养不良。（（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
5新妈妈产后饮食禁忌有哪些
为了产后快点恢复体力和给孩子喂奶，所以新妈妈应尽早的吃些有营养的下奶食物，那么新妈妈产后不能吃什么？
1、生冷偏凉的食物
产后身体非常的虚弱，应该多吃些比较补的食物，对身体恢复有好处，如果生孩子后还吃些凉的冷的东西，那么不光对身体不好，也会惹上一些疾病。
2、辣的食物
很多人喜欢吃辣，确实是这样，吃辣椒呢对健康有些好处，但是如果是刚生完孩子的话，那就不适宜吃辣椒了，辣的食物也不能吃，不然会导致便秘，而且影响乳汁分泌。
3、刺激性食物
比如咖啡茶酒精之类的，这些都是刺激性食物，产后还是少吃为妙。
4、冷饮
雪糕冰淇淋之类的产后更不要吃了，对身体恢复不利。
5、口味重的食物
很多人的口味比较重，喜欢在做菜的时候放很多盐，吃的比较咸，如果是坐月子的话，最好是吃的清淡些，吃的太咸不好，容易惹上高血压。
6、不适合吃巧克力
产后如果吃巧克力的话会让身体发胖，而且巧克力中的有一种物质，如果产妇吃了的话，会通过母乳传给小宝宝，小宝宝会出现消化不良、睡眠不好的情况。
那么产后适合新妈妈吃的有哪些？
1、汤
面汤或是煲一些营养汤最适宜生完孩子的产妇吃了，肉汤可以用来下面条，再加上一些有营养的蔬菜，鸡蛋和西红柿等，这样就更有营养了，而且吃这些食物更容易消化，也利于乳汁分泌，比如说鱼汤和猪蹄汤等。
2、米粥
这里说的米粥是指的小米粥，小米粥北方人经常吃，小米的营养小可小看哦，比大米还有营养呢，而且产妇吃了有利于消化，也可以在小米粥里放些花生红豆之类的东西。
3、鸡蛋
坐月子吃鸡蛋，是很多人都知道的事情，鸡蛋的营养非常高，但是鸡蛋虽然有营养，但是一天不能吃的太多，大概两三个就差不多了。
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