从到现在我一针没打，三年了保持每天6个鸡蛋，隔天一片维生素A、复合维生素B 一片维生素C都是那种最便宜的9块/瓶的，一瓶100片。除了烟焦油含量略高以外，血脂、血糖、胆固醇含量非常正常，连季节性鼻炎都没有了。
禽蛋为雌禽所排的卵，根据禽种的不同，禽蛋中以鸡蛋用得最多，此外还有鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋等。禽蛋含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等。——《7天学会家常炒菜》
我是搞养殖业，孵小鸡买大众散鸡蛋，孵出小鸡有佝偻病，喂了维生素都正常了，维生素氨基酸是人体不可少的
生活在羊群中，到现在正常。每天大量的奶蛋肉水果，维生素C和21金维他
【早餐安排鸡蛋有哪些好处？】
鸡蛋营养丰富，很多人早餐都会安排鸡蛋，除了容易烹制外，营养上还有这些好处噢。
1、改善情绪。鸡蛋含有ω-3脂肪酸，B族维生素、锌、碘等营养素，有助于改善疲劳和调节坏情绪。
2、扛饿长肌。一个鸡蛋重约50克，约含蛋白质7g，脂肪5g，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的蛋白质和脂肪能为身体持续平稳提供能量，让饱腹感更持久。另外，鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、维生素B族的含量很高，它们都是促进肌肉生长的好成分。
3、有益大脑。鸡蛋中含有丰富的胆碱（113mg/个），吃一个鸡蛋就可以达到胆碱每日推荐量的30%噢。胆碱是合成大脑神经递质——乙酸胆碱的必要物质，也是细胞膜的重要成分，对于大脑记忆力的维持有着重要作用。
4、保护视力。鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，这两种抗氧化剂能保护眼睛不受紫外线伤害，防止黄斑病变和白内障。
你早餐会安排鸡蛋吗？
黄色的蔬果鸡蛋
配合好油的加入饮食中
非常推荐
富含维生素A原
有助于
呼吸道粘膜的修复和保护
还有大量的酵素
大量的能量
大量的纤维
清理肠道
如果评选这个星球上最有营养价值的天然食物，我投鸡蛋一票！一个鸡蛋中含有以下营养成分：
热量，优质蛋白质，优质脂肪，叶酸，钙，锌，磷，硒，维生素A，维生素B2，维生素B5，维生素B6，维生素B12，维生素D，维生素E，维生素K…
我们可以理解了吧，鸡蛋是这个星球上最有营养的物质。
鸡蛋怎么吃最健康？
1、按蛋白质最好消化排行榜。
带壳水煮蛋（蛋白质消化率为99．7％，几乎能全部被人体吸收利用）＞煎荷包蛋和摊鸡蛋（蛋白质消化率为98％）＞炒鸡蛋（蛋白质消化率为 97％）＞蒸鸡蛋（蛋白质消化率为92．5％）。
2、按维生素保存排行榜。
带壳水煮蛋（加热温度低，营养全面保留）＞蒸蛋（加热温度较低，水溶性维生素损失少）＞水煮荷包蛋（加热温度较低，水溶性维生素少许损失）＞煎荷包蛋（加热温度高，维生素脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失）＞摊鸡蛋（加热温度高，所有维生素都有损失）＞炒鸡蛋（加热温度高，维生素损失多）。
综上所述，水煮蛋完胜。
那么问题来了，水煮蛋煮多久？
凉水下锅，等水烧开后再煮5分钟最好——既完整保存了营养，还杀死了这菌那菌的，完美。
沸水中煮鸡蛋，再久也别超过10分钟——会形成硫化铁，营养损失了不说，还难消化。[7]（如果你家孩子不爱吃鸡蛋，会不会是煮太久的缘故？）#育儿事务所##育儿大作战##生命早期1000天#
这是中国疾控中心给出的最富蛋白质含量的十大食物，让人想不到的是，名贵的海参、鲍鱼、燕窝都不在其中，排名第一的估计大部分人都想不到，但家家户户都吃的起，建议大家每天都吃，我们一起来看都有哪些。第十名是大豆，这是唯一上榜的植物蛋白来源，大豆含有丰富的优质蛋白质，不饱和脂肪酸、钙、钾和维eicon的第九是瘦猪肉，瘦猪肉的蛋白质含量约20%，必须氨基酸组成。与人体的需要接近的第八名瘦羊肉。瘦羊肉的矿物质含量很丰富，同铁、锌、钙、磷的含量高于其他的许多肉类。第七名是瘦牛肉。瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上，它的氨基酸组成与人体需要接近，而且比例均衡，人体的吸收利用率高。第六名鸭肉，鸭肉是维B和ve比较多的肉类，第五名是鸡肉鸡，胸肉是很多健身人喜欢的蛋白质来源，它的脂肪含量低，还含有较多的不饱和脂肪酸，尤其是油酸，亚油酸，第四名是虾肉，虾肉富含维生素、钙、磷脂等，对小儿、孕妇有很好的营养补充作用。第三名是鱼肉，大家记得鱼肉一定要多吃。第二名牛奶，这个应该大家都知道了，第一名家家户户都有，对，它就是鸡蛋。鸡蛋所含有的蛋白质和人体最为接近，它含有的维生素种类。也特别的齐全，建议大家每天至少要吃一个鸡蛋。那为什么我们要多摄入蛋白质的食物？这是因为蛋白质是人体三大产能营养素之一，是构成人体组织的重要物质，能够促进身体发育，参与许多重要物质的转运，为身体提供能量，调节身体的免疫功能，合成胶原蛋白等等。#食品#
优质蛋白前十名，你经常吃哪个？
1、鸡蛋
建议成人每天吃一个鸡蛋，可以补充维生素和矿物质。
2、牛奶
牛奶属于优质蛋白，每人每天最好摄入300克牛奶。
3、鱼肉
鱼肉含有人体必需的各种氨基酸，适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。
4、虾肉
虾肉中含有丰富的镁，可以调节心脏，并且对儿童、孕妇的营养有很大的补充作用。
5、大豆
大豆含有丰富的优质蛋白质和钙、钾等元素，作为植物蛋白，它真的很有益处。
6、蔬菜水果
要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果
7、瘦猪肉
瘦猪肉的蛋白质含量和微量元素含量是极高的，每天摄入40-75克对身体十分有好处。
8、鸭肉
9、瘦牛肉
10、瘦羊肉
#心健康信科普#
