（一）明确“立秋”的时间及意义
立秋是指汉字文化圈里常用的“24节气”之一，是指每年农历7月初7日至9日之间，太阳到达黄经120度的一天。从相对的时间上来说，立秋在四个季度中比较靠近秋季，比上一个节气长夏（太阳黄经105度）接近，比下一个节气处暑（太阳黄经135度）近，一般指每年八月初七日，因此，立秋也称八月初七。
（二）有关“立秋习俗”的历史
立秋作为一项习俗始于春秋战国时期，当时立秋是指不同国家调整农作物播种日期，根据宫廷教令，相应地调整耕作技术和节气行事习俗，以此来准备秋季的作物种植、调度水灌、防范病虫害等。到了现在，立秋后的习俗更多地局限于民间，它们包括在立秋当日洗头、插柳、挂对联等。
（三）立秋之日，各具特色的民俗习俗
（1）洗头
在汉族传统习俗中，人们会在立秋这一天洗头。洗头不仅是一种清洁卫生的保健方法，也可以驱除烦恼，帮助提神。
（2）插柳
插柳是中国民间具有很高道德含义的传统文化活动，是在立秋那一天，要把柳树拨到家门前，“柳迎立秋”的习俗。它多由老人家带头，让孩子们围观、插柳，这种活动可以传承中华民族独特的田园文化，也可以领略远古社会不同时期家庭联系、情义之美，并且幼儿可以在活动中感受节气文化之美。
（3）挂对联
挂对联是指在立秋之际，用书法绘制对联，黄金一笔将“立秋”两个字写在一起，挂在家中，以示庆贺，或者把对联贴在家家门前，有招人、喜气、洋洋的气氛。
（4）吃羊肉粥
在立秋这一天，人们会吃羊肉粥。因为“秋”和“羊”谐音，所以这一习俗由古至今沿用至今，表达了人们对秋意的欢庆与喜爱。
（四）立秋之后，大家应该注意什么
立秋之后，大家需要根据当前的气温变化来调整衣服，注意增减衣服，避免患上感冒。此外，可以多吃一些温热性的食物，以补充营养，保持身体的健康。另外，应当积极参加各种文体活动，不断给自己以新的锻炼，锻炼身体。
立秋传统风俗
（一）买瓜
立秋时节买瓜，也是非常重要的一项传统风俗，西方秋天到来时就要吃瓜，意味着一家人团聚、健康相伴，这一行为表达了家人的关爱与情谊。
（二）服用药膳
立秋之际，民间多吃药膳来度过这个节气。立秋时,不少南方地区会种立秋草等驱蚊草植，有的地区还会烹调桑椹糕、竹笋汤等药膳以健脾气，而一盘酰甘草雪梨也是难得的一道美食。
（三）吃芝麻
吃芝麻也很重要，其习俗可以追溯到汉代，认为芝麻对人有益。粗粮芝麻是立秋时最新鲜的颜色，而吃桂花碉芝麻则可以增加抵抗力，为抵御秋燥之虞。
（四）纳婆英
立秋时，还有一种庆祝入秋的节日，叫纳婆英。当时家家户户会种上花子，把它视为凡间的连络，温暖彼此的心。
（五）挂钟
挂钟是忌辰的一种习俗，源自西汉时期，象征着阻挡灾祸，把挂钟悬铃挂在门口，家人安全放心的度过一个秋天。
（六）坐石头
过立秋，人们也会拿出一块石头，垒制一个比较高的石座，搭一座安全、宽敞的石台。西汉时候已经有了“立秋坐石”的习俗，秋天到来时，有些家庭会在古墓里手工石台，用以团聚、相聚和纪念、认同自己的家族。
（七）燕子喂养
每年的立秋时节，燕子便多见于湖边，百姓也以此为乐趣，尤其家庭活动期间，会多准备若干颗米，喂养燕子，争取它们多停留及繁衍，以增添家乡之福，让子孙传承永久守护传统。
（八）制作立秋木牌
西汉时期就有立秋制作木牌的习俗，用来代表劳动农民休息的时候要认真珍惜，让家内外清净洁白。此外，就在木牌上绘制着手画的六种不同花卉，挂在家门口，也可以丰盛家庭的收获。
（九）秋游
立秋时节，家人可以一起穿上着新衣，去节日观礼，以获取节日祝福，共同度过一个美好的立秋。至于哪些地方比较宜人，就由小伙伴一起准备一次精彩的秋游之旅吧！
（十）拜祭先祖
立秋时节，家中不准备或不能团聚的，均会安排行礼拜祭先祖。拜祭大家会传统地准备一张台桌，祭拜神位是必不可少的，家庭成员也会准备一起品尝饮料，祭拜出其家的荣耀。
以上就是传统的“立秋风俗”背后的内涵，用以祝福家庭，增添这个节日的欢乐与团聚。
