减肥餐 一日三餐食谱月瘦10斤 减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

帕梅拉7日饮食瘦身法，效果真的太赞了，想瘦的美眉一定要试试！

✔日常早餐:豆浆，燕麦麸皮，鸡蛋

✔日常午餐:多吃蛋白质和蔬菜，每餐只吃八分饱。

✔帕梅拉食谱

1.一袋燕麦片亚麻籽可可粉

2.倒入牛奶/酸奶/零卡糖均可。

3.微波3分钟/蒸10－15分钟/煮3分钟。

第1－3天

三餐都吃帕梅拉食谱。

第4－7天

日常早餐+日常午餐+帕梅拉晚餐

第二周可以继续循环