早上什么时候跑步最好 早上什么时间跑步最好

慢跑的时间选择：早、午、晚各有不同，你会怎么选?

慢跑不受时间的限制，只要有心，不管什么时候都可以方便地进行，最重要的是要选择一个合适方便的时间。

1、清晨：

早晨是一天的开始，也是让心情得到舒缓的转换点。

因为早晨是人体的体温最低的时候，用慢跑让自己的体温慢慢上升起来，具有提升一天基础代谢率的特点，所以很多人才会选择利用早晨的时间进行慢跑锻炼。

起床之后，伸伸懒腰，洗漱完之后，到林荫大道等空气清新、静谧的地方慢跑，可以呼吸新鲜的空气，呼出废气与浊气，让人的身体受益。

在这里需要提醒大家的是，起床之后不要在空腹的状态下就匆匆忙忙地出门，最好洗洗脸，吃点东西，稍微补充一些能量之后再进行慢跑锻炼。

此外，慢跑的时间也不要太长，大约在半个小时左右，起初不要太快、太急，等到适应之后再逐渐加大运动量。

2、午后：

上班族们或许都有这样的经历，忙碌了一个上午之后，等到下午两三点钟的时候就感觉到浑身无力，思绪混乱。

依照相关专家的解释，之所以出现这种情况是因为“申时，膀胱经当令” （这是出自《黄帝内经》中的一句），意思是说，下午3~5点的时候（申时）， “水道” 是保持兴奋的，如果“水道” 不兴奋，就会出现萎靡不振、注意力不集中的现象。

根据英国《每日邮报》的一篇报道，英国布里斯托尔大学的研究者声称，午后进行适当的运动可以最大限度地舒缓压力。

那么，普通的上班族午后应该选择什么样的运动呢？

专家的建议是——慢跑，当然，慢跑的时间不要太长，20分钟就可以了。

3、傍晚：

傍晚是一天之中人体的体温最高的时候，也是适合进行运动的时候。

傍晚的时候，人们的时间也比较充足，最有条件进行慢跑。

忙碌了一天，紧张、劳累之后，轻松随意地到办公室的外面跑一跑，不但可以缓解劳累，还可以促进睡眠。

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