中午吃什么能减肥 中午吃什么能减肥吗?

提高代谢的

五个小方法

1⃣️增加主食的量，中午吃够200克米饭，或者是65克面食，晚上1拳主食，粗粮为主。

2⃣️吃够脂肪，吃不够油脂减肥很难，早餐吃煎蛋，午餐晚餐用油炒菜即可。

3⃣️提高蛋白质含量，减少碳水含量，推荐鸡胸肉、牛肉、羊肉、虾仁等可提高代谢。

4⃣️增加饮水量，每天喝够8杯水，多喝水不仅提高代谢，还增加饱腹感。

5⃣️多吃一些含钾蔬菜，比如西兰花、菠菜、芹菜、海带、黑木耳、蘑菇等都可以。

✅减脂餐不会搭配的看过来：

早餐